Tips voor zingeving

Als je samenwoont met een partner en/of kinderen en/of huisdieren dan kan het heel fijn zijn (voor beide partijen) om ze af en toe met nieuwe ogen te bekijken. Het helpt als je je daarbij afvraagt: hoe ziet hij / zij / het er vandaag uit? Wat kan ik zien door goed te kijken alsof ik ze voor de allereerste keer ontmoet? Je zult merken dat je allerlei subtiele verschillen gaat opmerken van dag tot dag. En wees ook niet verbaasd als je spontaan wat meer liefde, compassie of zelf verliefdheid ervaart… (o:
(Sergio van der Pluijm)

Houd je eens bezig met vergeving. Vergeving kun je in je eentje doen, maar bevrijdt je van lasten uit het verleden die je nog gevangen houden. Vergeven is de hoop loslaten op een beter verleden.

'De lange weg naar huis' van Patrik Svensson is een prachtig boek dat aan het denken zet over de keuzes die je maakt in het leven. Een persoonlijk verhaal, gemixt met filosofie, levenswijsheden en mooie bespiegelingen. Aanrader!

Lees: Het Vaderhart van God van Floyd McClung

Lughnasadh (Lammas +/- 1 augustus)
De kracht van de zon neemt langzaam af. Als je goed naar je gevoel luistert kun je het opmerken. De dagen worden korter waardoor veel gewassen stoppen met groeien en geoogst kunnen gaan worden.
1 augustus vier ik Lughnasadh (dat kan ook een paar dagen later). Dit is het feest op het jaarwiel, tussen Litha en mabon. De heidense jaarwiel-feesten.
Het is een datum waarop je gaat oogsten wat je gezaaid hebt. Het is een teken dat niets in het leven en in de natuur hetzelfde blijft. Alles komt en gaat.
Wat is vruchtbaar gebleken en wat kun je loslaten?
Reflecteer op wat je hebt bereikt. Waar ben je dankbaar voor, wat wil je oogsten en wat moet je daar nog voor doen? Het grote loslaten kun je met Mabon doen maar voordat de warmte weg is (geniet!) en de dagen korter worden dan de nachten, kun je alvast flink opschonen. Lughnasadh is een moment om in te zien wat je hebt en wilt houden en te doden, af te kappen en los te scheuren wat je niet nodig hebt!
De jaarwiel-feesten vieren. Daar is niets geheimzinnigs of zweverigs aan. Het zijn de feesten die de heidenen vierden. Het meebewegen met de natuur. Of je er nu Goden en Godinnen bij haalt is, voor mij, niet zo belangrijk. Ik doe dat niet.
Wanneer je meebeweegt met de seizoenen, ben je op je best. Zo is onze natuur bedoeld. Van je hoofd naar je hart!

Er wordt veel gesproken over het volgen van je passie. Maar wat nou als je eigenlijk helemaal niet zo goed weet wat je leuk vindt?

Een leuke oefening om te doen, is op zoek te gaan naar een foto uit je kindertijd. Kies een foto waarop je tussen de 7 en 12 jaar oud en helemaal in je element bent. Het is al leuk om jezelf de tijd te geven door oude foto’s te zoeken.

Kijk naar de foto en ga in gedachten terug in de tijd. Wat was je aan het doen toen de foto werd genomen? Wat zorgde ervoor dat je op dat moment het zo naar je zin had? Haal de mooie herinneringen naar boven en schrijf ze op.
Als je klaar bent, kijk dan naar wat je hebt opgeschreven. Wat was voor jou belangrijk? Welke kernwoorden/kernwaarden kun je daar uithalen?

Bij het vinden van onze passie gaat het vaak niet eens om wát we doen, maar meer of het past bij wat jij belangrijk vindt. Dus hoe we er mee bezig kunnen zijn.

Leuke tip: doe de oefening met iemand samen en bevraag elkaar op de herinnering. Je zal zien dat er dan nog meer informatie naar boven komt.

Veel plezier!

Lees : God is liefde punt , schrijver Wilkin van de Kamp

'Wat is de zin van het bestaan, gaat het om God of om een baan, niemand die het weet, niemand die het weet, niemand die het weet, en dat maakt me bang', zong Toontje Lager in 1984.

De meeste mensen zijn niet aan het Leven, maar aan het overleven. Overleven is het tegenovergestelde van Leven.

Als je geen zinleving in je leven hebt, dan ben je waarschijnlijk aan het overleven. Ook als je zingeving in je leven hebt is er waarschijnlijk nog veel overlevingsgedrag. Maar er is een verschil.

Zingeving geeft je de motivatie om door te gaan en hindernissen te overwinnen. Je doet het ergens voor. Als je alleen maar aan het overleven bent of leeft vanuit vleselijke geneugten zonder dat er een diepere betekenis is in je leven, dan zit daar weinig motivatie in.

Zingeving geeft waarde aan je leven, het maakt het leven meer de moeite waard. Eerlijk gezegd, kan dat het leven heel erg mooi maken. Als je de schoonheid in de natuur en mensen ziet, dan kijk je door de grauwe werkelijkheid heen en het geeft je energie en optimisme.

Ik zie zingeving als noodzakelijk. Waarom anders al die uitdagingen, de pijn en ellende als het geen zin heeft?

Als je zingeving hebt dan wordt alles wat er gebeurt steeds helderder en je gaat steeds meer begrijpen waarom de dingen gebeuren zoals ze gebeuren. Het plaatst gebeurtenissen in context. Je maakt je steeds meer los van de omstandigheden en gaat beseffen dat alles wat je nodig hebt al in je aanwezig is en dat de wereld je dat alleen maar spiegelt.

In dit boek vertelt / schrijft hij ' in gewone woorden ' wat helpt je als je in de misère zit, wat helpt je dan?
Wat doen we als het noodlot ons treft en waar vinden we troost?
Het antwoord kun je in enkele woorden samenvatten; in de aanwezigheid
van de ander.
Dat is de basis.

Tip: tegenstellingen bestaan niet en geven een vertekend beeld van de werkelijkheid


Toelichting : Soms helpt het voor de duidelijkheid om in tegenstellingen te denken. Maar het is belangrijk om ons te blijven realiseren dat tegenstellingen een (praktische) creatie zijn van onze geest, en geen eigenschap van de werkelijkheid. De werkelijkheid is één. Bijvoorbeeld: wat is het verschil tussen een mooi en een lelijk schilderij? Is dat een fundamentele eigenschap van het schilderij of zegt het iets over de beoordelaar? De Engelse uitdrukking hiervoor is helder: “beauty is in the eye of the beholder”. En dit geldt breder: wat is de tegenstelling tussen kort en lang, warm en koud? Is er niet een geleidelijke overgang in temperatuur van warm naar koud, of beter gezegd, van warmer naar kouder, en omgekeerd? Er is geen echte grens tussen warm en koud. Als we spreken over iets dat warm is, of koud, hanteren we (soms onbewust) een specifiek perspectief, een specifiek criterium. Bijvoorbeeld, we kunnen spreken over warm of koud water als we het hebben over het water in de douche. Maar warm en koud krijgen een geheel andere betekenis als we het perspectief innemen van een astronoom die de temperatuur van sterren met elkaar vergelijkt. Elk oordeel is bewust of onbewust gekoppeld aan een bewust of onbewust ingenomen perspectief. Er zijn oneindig veel perspectieven mogelijk en die zijn bruikbaar voor verschillende praktische doeleinden, maar daarbij is het soms belangrijk om niet te vergeten dat het creaties zijn van onze eigen geest, middelen om met de complexe werkelijkheid om te gaan.

"Het boek van vreugde"
Zijne Heiligheid de Dalai Lama en aartsbisschop Desmond Tutu in gesprek met Douglas Abrams

Een wijs en inspirerend boek van twee van de vrolijkste mensen ter wereld. De Nobelprijswinnaars en oude vrienden kijken terug op hun veelbewogen levens en geven antwoord op de belangrijke vraag: hoe kunnen we vreugdevol leven ondanks het verdriet en de tegenslagen die bij het leven horen?

Als we de rouwslinger volgen met de fases die iemand in de moeilijke periode kan doorlopen zien we een dal. Na het vechten, de ontkenning, de onderhandeling en de emoties is de bodem van de put bereikt. Het ultieme verdriet, vermoeidheid, verslagenheid, boosheid. Iets waar een mens tegen vecht en niet aan wilt want het is geen leuke plek om te zijn.

Maar in dat dal zitten ook de antwoorden voor wat betreft het accepteren van de gebeurtenissen en zingeving die opnieuw onderzocht kan worden. Probeer met liefde naar dit dal te kijken en te accepteren dat het voor ieder mens vroeg of laat een plek is waar je zal verblijven. Maar het is ook een plek die je wat kan geven. Vertrouw dan ook op wat daarna volgt.

Acceptatie en Commitment Therapie(ACT)
Iedereen heeft te maken met lijden in zijn of haar leven, zoals verlies, verdriet, angst, onzekerheid, afwijzing, falen, ziekte, pijn en dood. Er is onderzoek gedaan naar de vraag: “Waarom lijden mensen en hoe kunnen we hen helpen om dat te doorbreken? ”. De conclusie is dat een deel van ons lijden niet te vermijden is, maar dat we een ander deel van ons lijden zelf creëren door hoe we als mens in elkaar zitten.

We vergroten ons lijden als we de pijn in ons leven niet willen ervaren, als we gaan vechten en vluchten. Dat doen we op allerlei manieren, bijvoorbeeld door te veel te snoepen, alcohol drinken, spullen kopen, vermijden, piekeren, veel met TV en Social media bezig zijn, te hard werken. Dit gaat ten koste van de dingen die belangrijk voor ons zijn.
Verder lijden we als mens omdat we kunnen denken en daardoor vast kunnen komen te zitten in onze denkwereld .Ook dat gaat ten koste van aandacht voor waardevolle ervaringen.
ACT richt zich erop om zowel het verzet tegen dat wat er is, als het verstrikt raken in gedachten te doorbreken, zodat er ruimte komt om te leven zoals jij wilt leven.

De toepassing
Vaak komen mensen met vragen bij een therapeut zoals:
Ik heb last van negatieve gevoelens en gedachten (b.v. angst, somberheid, onzekerheid, piekeren, etc.) en daardoor kan ik niet het leven leiden dat ik zou willen. Kun je mij helpen met mijn problemen zodat ik mijn leven weer kan oppakken en de dingen kan doen op een manier zoals ik dat wil? Ook kan het zijn dat je eigenlijk helemaal niet weet wat je echt wil, omdat je opgeslokt wordt door het leven van alledag.
Misschien heb je al veel geprobeerd om van de negatieve gevoelens en gedachten af te komen, soms ook al andere psychologische hulp en heeft dit niet goed geholpen. Het kost tijd, energie en aandacht om die innerlijke ervaringen onder controle proberen te krijgen. Al die tijd, energie en aandacht kan op dat moment niet gebruikt worden voor waardevolle dingen in het leven. Dit veroorzaakt lijden, het leven gaat voorbij terwijl je bezig bent met het worstelen met jezelf. Bovendien blijkt vaak dat die worsteling met jezelf een versterking van je klachten tot gevolg heeft.
ACT gaat op zoek naar iets wat bruikbaarder is en doet dat door bovenstaande hulpvraag om te draaien. We gaan aan de slag om nu te beginnen om een waardengericht leven te leven (commitment) ondanks en met de negatieve gevoelens en gedachten (acceptatie).
Bijvoorbeeld mèt je onzekerheid toch aangeven bij je leidinggevende wat belangrijk voor je is.
Dit doorbreekt de negatieve spiraal. ACT werkt veel met praktische oefeningen, ervaringsoefeningen, verhalen en metaforen om dit te leren. ACT besteedt veel aandacht aan hoe je zou willen leven en hoe je dat zou kunnen aanpakken.
Kort samengevat komt ACT hierop neer: Leren datgene te accepteren waar je geen controle over hebt, leren aan te pakken waar je wel controle over hebt en leren het onderscheid tussen die twee te zien.

Betekenis geven aan je leven hoeft helemaal geen tijdrovende taak te zijn. Het zit hem juist in de kleine dingen. Kijk bijvoorbeeld eens op welke manier jij je werkdag afsluit. Een tip om je werkdag betekenisvol af te sluiten:

Ga rustig naar huis en neem ook het verkeer zoals het is! Probeer op weg naar huis stil te staan bij het licht, de temperatuur en gewoon het feit dat je weer even buiten bent. Richt je op de geluiden (bijvoorbeeld vogels) en op de kleuren (bijvoorbeeld bloemen) of andere opvallende dingen die je hoort, ziet of ruikt.

Betekenis geven aan je leven hoeft helemaal geen tijdrovende taak te zijn. Het zit hem juist in de kleine dingen. Kijk bijvoorbeeld eens op welke manier jij je werkdag afsluit. Een tip om je werkdag betekenisvol af te sluiten:

Neem aan het einde van je werkdag een paar minuten de tijd om te bedenken wat je allemaal hebt gedaan. Geef jezelf een compliment voor wat je hebt bereikt en maak alvast een klein lijst met de dingen die je morgen wilt doen. En belangrijk, zeg tegen jezelf: Voor vandaag is het genoeg!

Ben je nieuwsgierig naar bijzondere ervaringen rond sterven en de dood? Annet Brouwer schreef er een prachtig boek over vol ervaringsverhalen: Een gift uit Avalon.

prachtig gedicht van Dorothee Sölle

De Zee

Als ik heel stil ben
kan ik vanuit mijn bed
de zee horen ruisen
Maar het is niet genoeg
heel stil te zijn
ik moet ook mijn gedachten
van het land terugtrekken

Het is niet genoeg
de gedachten van het
vasteland terug te trekken
ik moet ook het ademen
aan het ritme van de zee aanpassen
omdat ik bij het inademen
minder hoor

Het is niet genoeg
de adem aan het ritme van de zee aan te passen
ik moet ook handen en voeten
hun ongeduld afnemen

Het is niet genoeg
handen en voeten te kalmeren
ik moet ook de beelden over mezelf weggeven

Het is niet genoeg de beelden weg te geven
ik moet ook het moeten loslaten

Het is niet genoeg het moeten los te laten
zolang ik het ik niet verlaat

Het is niet genoeg het ik los te laten
ik leer vallen

Het is niet genoeg te vallen
maar terwijl ik val
en mij ontval
houd ik op
de zee te zoeken
omdat de zee nu
van de kust naar boven
mijn kamer binnengekomen
en overal om mij heen is

Als ik heel stil ben

There are other questions to ask yourself before: Who am I?
This morning I was listening to a very interesting TED talk when the speaker started talking about how important it is to know who we are so that we can truly be ourselves, live the life we were born to live and be happy.

Perhaps because I was walking in nature while listening and this, you know, predisposes you to a deeper contact with yourself and with what surrounds you, or perhaps because in the last period I have learned more deeply the effect that the emotional injuries suffered in childhood can have when we are adults, in any case my reflection was: but how do we find out who we really are if all our energy is invested in surviving all the wounds we carry with us?

Metaphorically I would define it as trying to dance in ballet shoes with a 15kg backpack on your shoulders: apparently possible, not particularly nice to look at and certainly unnecessarily tiring.

So my reflection is: wouldn't it be better to start by healing the wounds?

My hypothesis is that when the wounds are healed, our true essence, the truest and most intimate self, emerges naturally and there is no longer any need to ask ourselves 'who am I?', because at that point you know it, you feel it and you it seems obvious.

My personal experience as a growing human being and as a therapist, but also as a person living among other people, is that knowing yourself strengthens you, the stronger you are internally the more you are able to face your wounds inside and heal them and the closer you get to who you really are.

If you feel like you don't have hurts from the past it could be that the hurts are there but they are very well camouflaged but, if that is the case, you will notice in some areas of your life that things are not really going well or that to make it seems like they go well, costs you a huge effort.

Lately it is becoming more and more evident how intelligence can be an obstacle to happiness. The smarter you are, the more likely you are to hide how you really feel and make it seem like everything is fine to the outside world.

However effective this strategy is, often working unconsciously, in fostering an image of good functioning of the individual in his/her environment, what we witness in these cases is an isolation of the individual and the invisibility of his/her discomfort. No one sees the problem, so no help is offered.

Sadly I've never met anyone who didn't need to heal something psychic, emotional or spiritual, just as I've never met anyone who never needed a doctor or even a Band-Aid. We are human beings, not only biological organisms but also and above all souls embodied in physical, mental and emotional bodies that need regular maintenance because they are sophisticated and constantly evolving organisms.

My invitation therefore is to consider how you can heal yourself within from the pain you carry and in doing so pave your way towards the inevitable and gradual discovery of who you are.

Don't think it takes years, it happens more often than you think that after a couple of months my clients suggest to reduce frequency of sessions because they already feel so much better.

Don't even think that it has to be a painful path, in my experience the best way to achieve results is to collaborate so that it is an harmonious road that respects your boundaries.

Wanneer zingeving een thema voor je is, is de kans aanwezig dat je niet (meer) goed met jezelf verbonden bent. Zingeving is iets wat van binnenuit komt. Dus als je al een tijdje het gevoel hebt dat je niet bezig bent waar je mee bezig wil zijn of misschien zelfs niet meer weet wat jouw leven zin geeft, dan is het belangrijk om contact te maken met wat er in jouw leeft. Een therapeut kan daar heel behulpzaam bij zijn.

Zingeving wordt in deze tijd waarin religies snel aan positie verliezen onderschat. Wat heeft het leven voor zin als het leven geen zin heeft? Waar leef je dan voor, waar doe je je best dan voor?

Zingeving is niet hetzelfde als religie. Je zou zelfs kunnen zeggen dat religie misschien wel de daadwerkelijke zingeving heeft vervangen door doodse dogmatiek. Toch zijn religies als oesterschelpen, waar in de kern wel degelijk een stralende parel zit.

Zingeving komt bij de latere levensfasen meestal sterker naar voren dan op jonge leeftijd. Dat is een logisch en normaal gevolg van de diverse levensfasen waar we doorheen gaan. Iedere levensfase heeft z'n eigen uitdagingen.

Zingeving is aan het verschuiven van religie naar spiritualiteit. Zingeving zet je hele leven in een bepaald perspectief, waardoor je gebeurtenissen kunt relativeren en ze kunt zien in het licht van een groter doel. Een doel dat voorbij gaat aan de persoonlijkheid.

Dit kan misschien als een soort onderdanigheid aan iets groters lijken, maar mijn ervaring is juist tegenovergesteld. Door in dienst van een groter doel te leven krijgt het hele leven zin en het geeft juist vreugde, passie, acceptatie en overgaven.

Ik kan me geen leven zonder zingeving voorstellen. Als je het gevoel hebt dat je iets mist in je leven, dat je in cirkeltjes rond gaat, je misschien een beetje doelloos en depressief voelt, dan is het verstandig om, naast de praktische psychologische aanpak, ook naar zingeving op zoek te gaan. Diverse vormen van meditatie, retraites, gebed, recitaties. e.d. brengen je terug bij je Bron en het kan niet anders dan dat dat vreugde geeft, want Bron = Vreugde!

Psychosociale therapie met een holistische benadering gaat er vanuit dat wij als mens naast fysieke en emotionele behoeften ook geestelijke behoeften hebben. Zowel mensen die gelovig zijn, als mensen die zichzelf als niet-gelovig beschouwen, hebben in de loop van hun leven denkbeelden en ideeën over God gevormd. In therapie komt vaak naar voren dat negatieve overtuigingen die mensen over zichzelf hebben gevormd, hand-in-hand gaan met negatieve denkbeelden over God. Als je dat wenst, is er in therapie ruimte om stil te staan bij overtuigingen die je over God hebt gevormd. En op die manier stil te staan bij je geestelijke behoeften.

Voor mij als therapeut is vertrouwen een sleutel woord. Immers zonder vertrouwen zal de cliënt zich niet willen, kunnen en durven uiten. De cliënt verteld nooit meer dan dat hij wil, kan en durft.
Je merkt het direct, wanneer er geen vertrouwen is. Het gesprek loopt stroef, mijn vragen worden half beantwoord of het duurt (te) lang voordat de cliënt reageert. Dit is de reden waarom ik een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek aanbied.
Vertrouwen is veiligheid
Wanneer je vertrouwt, voel je je veilig. Veilig genoeg om je diepste gedachten te delen. Je verstopte angsten en pijnen.
Een cliënt kwam met zijn puberzoon bij mij en had nog een andere uitleg voor vertrouwen.
Vertrouwen is vrijheid
Wanneer je iemand vertrouwd, in dit geval wanneer de vader de zoon vertrouwd, is er vrijheid. Je komt je afspraken na, je bent open en eerlijk. Dán kan de vader de zoon vrijheid bieden. Hij vertrouwd erop dat de zoon hem genoeg vertrouwd om te vertellen, om te vragen om te delen.
Mooie betekenissen voor het woord “vertrouwen”.
Weet jij er nog meer?

Halverwege tussen winter en lente, zo rond het begin van februari is er het lichtfeest Imbolc. Het is de belofte dat de vruchtbaarheid van de natuur weer wakker wordt. De schapen zijn drachtig en geven hun eerste melk, de eerste zaden kunnen de grond in. De sneeuwklokjes steken hun kopjes boven de grond. Het kan nog wel erg koud zijn, zelfs vriezen en sneeuwen. En tegelijkertijd is daar de hoop.
Hoop
Hoop is kijken naar de toekomst. Het is werken aan of verwerken van. De uitkomst zal altijd beter, of in ieder geval, anders zijn dan het nu. Er is altijd een mogelijkheid tot verandering en dat hoeft echt niet altijd positief te zijn, maar gewoon anders. En in het anders zit de hoop. Je kunt, in het nu, een uitzichtloosheid ervaren. Hoop betekend dan dat er uitzicht is.
De schapen geven weer melk, de aarde laat weer groei zien, het licht komt langzaam terug.

Een prachtige film over de impact van vroegkinderlijk trauma.
dit is echt een must see als je meer van je zelf wil begrijpen als het gaat over de impact van dingen die je in je vroege jeugd hebt mee gemaakt.
Gabor Mate heeft ook veel boeken geschreven en op youtube staan veel interviews met hem.

Het belangrijkste is m.i. dat je gaat merken of zelf bewust wordt wat je hart nodig hebt of juist vanzelf aangeeft.
Dit in openheid naar jezelf toe wat ook een bepaalde kwetsbaarheid kan aangeven of openbaren.
Door je hand op je hart te leggen maak je letterlijk contact en kan je voelen wat is. Wat is je verlangen voor nu en in de toekomst!

Vanuit je hart leven kan je heel simpel laten zijn. Wat heb je nodig om je goed en gelukkig te voelen.
Je kan je ook afvragen wat is voor jou goed?
Wat is gelukkig voor jou?
Wees eens nieuwsgierig naar jezelf.
Wat heb je echt nodig om.... tot bloei te komen.
Wat is hierbij belangrijk voor jou.

Om een gelukkig en zinvol leven te leiden is het belangrijk dat je je richt op de dingen, die voor jóú belangrijk zijn. Dit kan je daarbij helpen:
- Stel doelen: deze hoeven niet groot te zijn, als ze maar aansluiten bij jouw verlangens.
- Leef volgens je waarden. Dat zijn die dingen, die écht belangrijk voor je zijn. Denk bijvoorbeeld aan rust, vrijheid, gezondheid, vriendschap, liefde etc.
- Verdeel je energie. Doe vooral dingen die jou energie geven en verminder het aantal energievreters.
- Wees dankbaar. Schrijf iedere avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent die dag.
- Bewaak je grenzen. Door ‘nee’ te zeggen tegen de ander zeg je ‘ja’ tegen jezelf.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Als je het toch doet, realiseer je dan dat je vaak de minder mooie kanten en de pijn van de ander niet ziet.
- Accepteer dat je sommige dingen niet kunt veranderen en kijk naar wat er wél kan.
- Geniet van de momenten dat je samen bent met dierbaren. Dat vormen later mooie herinneringen.

Probeer jezelf af en toe een moment te geven om te genieten van de gewone dingen in het leven. Leg de nadruk op deze momenten en zie dit niet als verspilling van je tijd. Als je bijvoorbeeld bij een rood stoplicht moet wachten...maak gebruik van het moment! Zie dit niet als verspilling van je tijd, maar kijk om je heen en observeer bewust. Kijk naar de lucht, kijk naar de mensen om je heen of kijk naar de natuur. Je kunt ook even de tijd nemen om je op je ademhaling te richten en de ontspanning in je lijf op te zoeken.

“Oordeel niet”

We hebben allemaal de neiging om ons een --vaak kritisch of negatief-- oordeel te vormen over mensen en gebeurtenissen. In diverse oosterse en westerse spirituele tradities wordt juist een houding van niet-oordelen benadrukt, de dingen accepteren die op je pad komen. Is dit rationeel te begrijpen?

Ik denk hierbij altijd aan een mooi verhaal in de Zen spirituele traditie, een verhaal over een boer die het als een ramp ervaart dat zijn enige paard is weggelopen. Als het paard de dag erop terugkeert met een hele kudde paarden blijkt dat wat de boer betreurde een godsgeschenk te zijn. Een volgende ramp lijkt zich aan te dienen als zijn zoon een been breekt en niet kan werken op het land. Een paar dagen later komt het leger van de vorst langs en alle jonge mannen worden gerekruteerd om in het leger van de vorst te vechten. De zoon is niet inzetbaar en ontloopt de strijd. Ook deze “ramp” blijkt achteraf een zegen. Dit verhaal laat zien hoe het simpele verloop van tijd ons oordeel over een gebeurtenis in zijn volstrekte tegendeel kan veranderen.

De Cursus in Wonderen staat in de moderne westerse spirituele traditie en geeft een andere redenering om tot een zelfde inzicht te komen. De Cursus stelt dat we gebeurtenissen -en zelfs de werkelijkheid om ons heen-- niet kùnnen beoordelen als gevolg van ons beperkte gezichtsveld. Volgens de Cursus nemen we maar een heel klein deel van de werkelijkheid waar, zien niet alle verbanden met andere gebeurtenissen en ontwikkelingen, hebben nauwelijks inzicht in de ontstaansgeschiedenis van wat er gebeurt en al helemaal geen inzicht in toekomstige gevolgen daarvan. We zien ook maar een klein deel van al diegenen die nu en in de toekomst direct en indirect door een gebeurtenis worden geraakt. Als je dit allemaal bedenkt, hoe wil je dan beoordelen of een gebeurtenis wenselijk is of niet? Net als het verhaal van de boer in de Zen traditie zegt ook de Cursus ons dat we niet goed kunnen oordelen over gebeurtenissen die zich aandienen. Dat houdt ons vaak niet tegen om vernietigende oordelen te vellen.

Is het überhaupt mogelijk om te leven zonder die oordelen? Jazeker, je kunt prima adequaat reageren op een gebeurtenis in je leven zonder dat jij bepaalt of die gebeurtenis wenselijk of onwenselijk is. De gebeurtenis is er, en niets staat je in de weg om daar adequaat op te reageren, en zo nodig bij te dragen aan het verminderen van eventueel menselijk lijden als gevolg van die gebeurtenis. Daar is jouw oordeel niet voor nodig. Zo ontwikkel je een houding van gelijkmoedigheid.

De Cursus verbindt een paradoxale conclusie aan dit inzicht in het beperkte menselijke oordeelsvermogen: als je je realiseert dat je niet zinnig kùnt oordelen is er ook geen noodzaak om dat te proberen, je wordt bevrijd van de “noodzaak” om steeds weer een oordeel te vormen. Je onvermogen om goed te oordelen wordt je bevrijding.

(n.b. in de tips over een negatief zelfbeeld vind je mijn tekst over oordelen over andere mensen)

Veel Bijbelse verhalen spelen zich niet alleen maar af in het verleden, maar ze vinden elke dag weer plaats.

Zo kreeg ik laatst tijdens een meditatie een ingeving. Ik beseft dat als er een deur sluit zich een andere deur opent. Dus als ik wil dat er een deur open gaat, moet ik eerst een oude deur sluiten.

Dat heb ik ook gedaan. Ik heb afscheid genomen van iemand waar ik van hou en die mijn zielsmaatje is. Ik voelde dat ik dit moest doen, hoeveel pijn het me ook zou doen. De zin die in me op kwam was 'als dit is wat het leven van me vraagt, dan ben ik bereid het te doen'.

Het herinnerde mij aan het verhaal van de Bijbelse Abraham die gevraagd werd zijn zoon Izaak te offeren. Je 'kind' mag je hier symbolisch opvatten. In het voorbeeld dat ik hierboven gaf voelde het echter wel zo, dat ik iets dat mij dierbaar was moest offeren. En ik voelde ook de bereidheid om het te doen.

Waarom? Vanuit een soort oer-vertrouwen, een innerlijk weten en vanuit overgave.

Dit is de spirituele manier van leven: je ik-behoeften opzij zetten ten behoeve van iets groters.

The resolutions we make in crucial moment of the year in general or in special moment of our life tend to leave us disappointed because we hardly ever meet our own expectations. The disappointment is often so difficult to face that we prefer to forget having made resolutions in the first place.
That is a pity if you ask me, there is a treasure of information behind all those unfulfilled resolution, disappointed dreams and failed launches. Here some tips on how to harvest some self-awareness from failed projects.
A personal example: not longer than a month ago I had an idea, I put all my knowledge, enthusiasm and hard work into realizing my idea only to fail miserably. On second thought I realized that the reason I was pursuing that idea was not aligned with who I really am, what I really want to do and that I was therefore relieved it didn’t go through.
If something we want doesn’t happen there is always more information to find out about the reasons why:
Why did you want that (whatever it was)?
This is a good question that can be asked few times if needed and that requires an honest answer from your heart.
How does that plan/desire/resolution fit in your bigger life project?
You want to make sure the answer here is yes of you are better off putting aside that project for something more aligned to your purpose.

This is an instrument used mainly in coaching, however, there is a bit of coaching in every therapy session and this is a great tool to check on yourself: the wheel of life.
There are 8 areas in our life that are included in this wheel and that we can evaluate looking at our life. The areas are:
1- Health;
2- Career;
3- Finances;
4- Family & friends;
5- Romantic relationships;
6- Personal development;
7- Entertainment;
8- Environment.
By all means feel free to add one or more areas if you feel like it, this is indicative.
For each of the areas you can assign a level of satisfaction from 1, totally unsatisfied, to 10, completely happy. In its simplicity this is of course an activity that brings you great reflection. You may realize the areas where you invest more energy and time and those you overlooked. You may feel that is exactly the way you want to live or you may discover desires for change.
Embrace the self-reflection and start to think about what you need, what you are going to do, what is your next step.

Wat is zingeving en voor wie? Zingeving is iets waar aan voldoen moet worden, positief moet zijn, doel moet geven en vooral fijn moet voelen. Hierbij wil ik je uitnodigen te zien dat er iets is wat zingeving wil en dat er iets is dat dat zoeken in stilte gewaar is. Zonder oordeel, zonder dat het zin hoeft te hebben....

Zelfontplooiing is het kunnen ontwikkelen van je eigen vermogens, op eigen kracht.

Thema’s rondom zelfontplooiing zijn:
- Faalangst
- Weinig of niets durven zonder hulp van anderen
- Oplossingsgerichtheid en creativiteit ontbreekt
- Bang om op onderzoek uit te gaan
- Je eigen vermogens, kracht en kwaliteiten onderschatten
- Oorzaken buiten jezelf leggen
- Excuses verzinnen om ergens onderuit te komen
- Vastzitten in groei

Door het werken aan bovenstaande thema's wordt zelfontplooiing gestimuleerd.

Wat heeft eerlijkheid met zingeving te maken?

Eerlijk zijn betekent dat je dingen neutraal kan zien, precies zoals ze zijn. Je kijkt als het ware vanuit een overzichtspositie naar je zelf en ziet de issues die je leven lastig of vervelend maken. Eerlijk zijn betekent dat jij de tekortkomingen in eigen persoonlijkheid kan bekennen aan jezelf en zeggen ja, dat heb ik of ja dat doe ik en daar de verantwoordelijkheid voor nemen om dat gedrag te veranderen. Het betekent ook dat jij je losmaakt van je persoonlijkheid en dat jij je eigen leven stuurt vanuit een hogere positie dan de ego. Jij bent niet je persoonlijkheid!

Eerlijk zijn kun je leren door met eerlijke mensen om te gaan en ze te imiteren. Kwaliteiten zowel positief als negatief zijn overdraagbaar. Wil jij positief staan in het leven, ga dan met mensen om die zich zo voelen.

Reflecteren kan je helpen in eerlijk worden. Elke avond voordat je naar bed gaat, zit even met jezelf en kijk terug op je dag. Hoe eerlijk was jij vandaag naar anderen en naar jezelf? Hoe ben je omgegaan met je lichaam? met anderen? was je eerlijk in je woorden en je daden? was je eerlijk in je gedachten en overtuigingen over jezelf en over anderen?
Eerlijkheid kun je elke dag vergroten door je bewust te zijn van jezelf. Eerlijkheid is een kracht van heling.

Het lichaam is ons voertuig, we leven er in en we voelen er mee. Het lichaam weet alles , het lichaam is intelligenter dan we denken. Als je goed naar de signalen van je lichaam luistert, kan je eerder weten hoe het met je gaat en kan je betere keuzes maken voor je psychische, emotionele en fysiek gezondheid.

Ga jij wel een op retraite? Stilte, bezinning reflectie, het is allemaal heel goed voor je ontwikkeling. Je komt tot rust en tegelijkertijd ontwikkel jezelf. Het is een moment voor jezelf waar jij niet alleen beter van wordt. Het heeft ook impact op je omgeving.
Neem eens een moment voor jezelf en je zult merken hoe goed het je doet.

Wat je niet kan weggeven of delen heeft geen waarde
bron: Cursus in Wonderen

Happiness or pleasure are emotions just like sadness, anger, fear, etc. When we try to avoid the "negative" emotions, we also end of avoiding or repressing "positive" emotions. It is impossible to selectively repress emotions. Thus, to be able to feel joy, you need to also embrace pain!

Wil je je echt vrolijker voelen? Glimlach dan bewust één minuut en houd deze vast!

Januari kan een heerlijke maand zijn, vol goede voornemens, van een nieuw begin. Maar het kan ook taai, donker zijn en vol van moet-dingen. Af en toe (en soms wat vaker) heb ik zo’n dag. Dat begint al dat ik niet uit mijn warme bedje wil, want waarom…? Om weer dát te gaan doen waarvan ik weet dat ik het morgen wéér moet doen? Het heeft toch geen zin?

Soms is de oplossing heel eenvoudig… Zo eenvoudig dat je misschien denkt: ‘ja natuurlijk…’. Maar ik kan je vertellen dat het heel vaak écht eenvoudig is en tegelijk zo weerbarstig.

Elk gevoel begint namelijk met een gedachte. Dus als je dat nare gevoel wilt elimineren, zul je moeten beginnen met positieve gedachten. Probeer eens bewust positieve gedachten te denken. Of nog beter: er een paar op te schrijven, vooral wanneer je merkt dat je in de neerwaartse spiraal zit. Gewoon wat gedachten over dingen waar je blij van wordt. Dingen die uit je omgeving even bewust aandacht geven en voelen wat erdoor gebeurt: Je wordt er blij van. Even dankbaar zijn.

We zijn soms zo verstrengeld met onze automatische piloot, dat we van dag tot dag leven en niet vaak meer stilstaan bij de dingen die we echt belangrijk vinden en hoe we ons leven echt willen leven.

Een mooie oefening om dat eens te onderzoeken en te overdenken wat je graag wilt doen met je leven is de volgende oefening:

Maak een overzicht van 8 vakken - ieder vak staat voor 10 jaar in je leven; van 0-10, van 10-20, van 20-30, etc. Vul bij ieder vak in wat je wensen en dromen waren in die tijdperiode. En ook wat je moeilijker vond in die tijd. En voor de vakken die in de toekomst liggen - wat zijn daar je dromen en wensen voor.

Als we ervan uitgaan dat we ongeveer 80 jaar leven - dan heb je zo 8 vakken. Vul die eens in voor jezelf en reflecteer dan eens wat dit overzicht je verteld. Wat zijn nu je dromen en wensen, waar ben je bang voor? Een manier vinden die angst te overwinnen kan je brengen naar waar je graag wilt zijn.

Veel mensen proberen negatieve gevoelens weg te werken door afleiding te zoeken of vervanging te vinden en te dempen. Denk aan activiteiten ondernemen, eten en drinken. Accepteer dat ook negatieve gevoelens bij het leven horen. Waarschijnlijk kun je veel meer aan dan je nu denkt. Wanneer je negatieve gevoelens ervaart, let dan extra op je ademhaling. Laat de gevoelens toe en stop met vechten, je zult merken dat ze na verloop van tijd minder sterk zullen worden.

Als je op zoek bent naar zingeving, vraag jezelf wat je het diepste gelukkig maakt. Zet dat om naar een vorm van geven.

Waarheid heeft geen doel. Waarheid dient geen doel. Waarheid is.
(bron: Cursus in Wonderen)

Indien het je lukt om van de herbelevingen, flashbacks etc af te komen die trauma's met zich meebrengen kan het soms gebeuren dat mensen ook zingeving vinden in dat wat ze hebben meegemaakt. Dit noemen we posttraumatische groei. Het is fijn om na herstel nog verder te kunnen groeien en hier met iemand op te reflecteren. Zoek iemand die voorbij de klacht kan kijken, en die met je kan zoeken naar de betekenis voor jou ten aanzien van bepaalde gebeurtenissen in je leven.

Zingeving is iets heel persoonlijks. Wat voor de een van grote betekenis is, hoeft dat voor de ander helemaal niet te zijn. Het is heel mooi als je in je leven kan ontdekken wat voor jou het leven waardevol maakt. Als je je daarmee kan verbinden, krijg je een ‘rijk’ leven. Omdat zingeving zo persoonlijk is, kan het best lastig zijn om voor jezelf een goed antwoord op te geven op de vraag wat jouw leven zinvol maakt. Een therapeut kan je helpen om het antwoord daarop in jezelf te vinden.

Om ons leven zin te geven, denken we vaak dat het een kwestie is van passend werk, goede vrienden, een liefhebbende partner, minder stress enz. enz.
En zeker, al deze activiteiten en relaties zijn belangrijk en kunnen een gevoel van vervulling geven. Toch blijken ze niet altijd tot het innerlijke gevoel van een zinvol leven te leiden. Een gevoel van gemis kan blijven knagen. Dit gevoel is belangrijk om op te merken en bij stil te staan. Het is niet het bewijs dat er iets mis met je is, maar het is eerder een uitnodiging. Je binnenste geeft een signaal dat er ergens een innerlijke connectie ontbreekt. Door de relatie met jezelf te verdiepen kan dit gevoel veranderen. Het gevoel dat je leven zinvol is kan meer vanbinnen uit komen en voelbaar worden in je werk en je relaties.

Wat is het doel van zingeving? Is zingeving van tijdelijke aard of niet? Als je je nu verbindt met je buik. Zittend op een stoel, gedragen door de stoel. Je wordt gedragen in het moment. Krachtig. Ademhalend op een tempo passend bij jou in het nu. Wat als niets anders hoeft te zijn dan hoe het nu is. Je hoeft niets te doen en niets te laten. Hoe is het dan nu? Heb je dan nu iets buiten dit dit alles nodig? Ik ben benieuwd.

“Elk einde is een potentieel begin en in elk begin zit de kiem van het einde. [...] Groei en verlies zijn elkaars keerzijde. Vanaf het begin van het leven is er verlies en tot in de hoge ouderdom is er groei mogelijk.” Schrijft emeritus hoogleraar Psychologie Liesbeth Woertman in haar nieuwe boek ‘Wie ben ik als niemand kijkt’. Zo herkenbaar in de gesprekken en ontmoetingen in mijn praktijk voor psychosociale therapie.

In alles spreekt een diepere betekenis. Zie boek Handboek van de Psychosociale Kwantumtheorie. Zelfs de materie heeft ons iets te zeggen.

Het vermogen om met een tegenslag, iets verdrietigs of juist iets intens moois te kunnen omgaan. Wat je hierbij ook voelt, in je lichaam, hoe je erover denkt en hoe je hier vanuit je hart op kan reageren in het hier en nu.
Dit is voor iedereen anders en de kunst is om te ontdekken wat jou goed doet in zo'n situatie en hoe je hierbij stap voor stap, dichterbij jezelf komt in harmonie met....

Stel je eens voor: ' Je krijgt te horen dat je per direct je baan verliest'. OMG, what is happening with you.
Het belangrijkste is hoe neem je dit nieuws op. En wat doe je er vervolgens mee. Zie je dit als falen of juist als een nieuw begin!

1. als je een nieuw stukje waarheid ontdekt ervaar je dat ook lichamelijk, het is meer dan een cognitief inzicht.
2. de waarheid is uiteindelijk één, waarheid kan niet met zichzelf in strijd zijn (uit de Cursus in Wonderen)

Vraag jij je wel eens af waarom je hier bent? regressietherapie kan jou helpen om antwoorden te krijgen op een dergelijke vraag.

Denk eens na over de volgende opmerking:

We erven de aarde niet van onze (voor)ouders, we lenen haar van onze kinderen.

Het woord zingeving lijkt te vragen naar wat je zinnig vindt om in je leven te doen, waar je zin in hebt en wat je een gevoel van tevredenheid en vervulling geeft als je het gedaan hebt. Het veronderstelt dat je iets moet doen voor het gevoel van een betekenisvol leven.

Natuurlijk is het belangrijk wat je doet. Maar vergeet ook niet te kijken naar wie en wat je bent, naar de waardering voor jezelf ongeacht de zinnige/onzinnige dingen die je doet. Kun je de waarde en betekenis van jouw bestaan voelen?

Zingeving is hartstikke belangrijk in je leven. Als je het idee hebt dat datgene wat jij doet niet belangrijk of waardevol is, kan je allerlei psychische en lichamelijke klachten ontwikkelen. Een goed voorbeeld op het gebied van werk zijn de zogenaamde ‘bullshitbanen’. Dat zijn banen waarvan de mensen die ze hebben denken dat het zinloos werk is. Ervaar jij in je werk of op andere terreinen van je leven zinloosheid. Neem dan vooral actie; maak er werk van! En weet je niet hoe; er zijn genoeg deskundigen die je daarbij kunnen helpen.

Om te komen wat voor jou écht zinvol is in het leven, is het goed om kernwaarden van jezelf te formuleren. Wat is nou het meest belangrijk. De meeste mensen hebben 2 of 3 kernwaarden. De andere waarden vallen allemaal onder (een van) de kernwaarden.

Heb je je kernwaarden gevonden? Leg ze eens in de ruimte om je heen. Welke liggen dicht bij en welke voelen ver af? Hoe veel binding heb je met jou kernwaarden? Ben je er intensief mee bezig of zijn ze wat verwaterd? Leg ze eens neer op de manier hoe jij er op dit moment mee in verbonden bent.

Kies één kernwaarde die je een mini beweging geeft. Het mag naar boven, rechts, links, onder, draaien, etc zijn. Wat zou je willen aanpassen aan deze waarden?

Formuleer wat dit voor jou betekend. Wat ga je concreet doen in de komende week/maand om deze beweging in de kernwaarde een realiteit te maken?

(P.s. voor waarden formuleren, zie mijn andere tips).

Wat is de zin van het leven? Veel streven naar geluk of tevredenheid in een bepaalde vorm. Emoties zijn echter een reactie op iets dat gebeurd. Ze zijn dus niet te sturen. Enkel een fijne bijkomstigheid van een mooie gebeurtenis.

Kijk in plaats hiervan naar waarden. Je wordt er niet persé gelukkig van, maar het is wel dat gene dat het aller belangrijkste is in je leven.

Stel dat je een nieuwe wereld mag bouwen. Je mag alles en iedereen meenemen of juist weglaten. Je mag nieuwe dingen creëren, etc. Wat zou je bouwen? (neem hier even de tijd voor!)

..
..
..

Wat maakt dat je juist deze dingen kiest? Zoek eventueel op google naar 'waarden' en kijk welke bij jou beeld passen. Wat is nou het meest belangrijke!