Tips voor zingeving

Derk de Wachter, een bekende Belgische psychiater schreef een aardig boek over gelukkig zijn, of eigenlijk (de Kunst van het) ongelukkig zijn. Verhelderend en geestig!
Het boek gaat over streven naar zin en betekenis, dát waar het leven om draait!

Begin klein door lief voor je zelf te zijn, een actie te ondernemen of een verandering door te voeren. Merk op de positiviteit die een kleine verandering teweeg kan brengen. Bij zingeving hoeft het niet perse om ingrijpende veranderingen te gaan. Kleine veranderingen werken door in je prive of werkleven en kunnen een rimpeleffect hebben op waarop de impact steeds groter kan worden.

Soms willen we te snel. Of meer van hetzelfde: meer controle, meer weten hoe het zit, meer quick fixes. Dit gedeelte uit een gedicht van Rilke wijst de weg naar echte acceptatie en vrijheid.

Men moet geduld hebben
met onopgeloste zaken in het hart
en proberen de vragen zelf te koesteren
als gesloten kamers
en als boeken
die in een zeer vreemde taal geschreven zijn.
Het komt erop aan alles te leven.
Als je de vragen leeft,
leef je misschien langzaam maar zeker,
zonder het te merken,
op een goede dag
het antwoord in.
Rainer Maria Rilke (1875-1926)

Na het succesvolle boek Liefdesbang schreef Hannah Cuppen het boek Liefdesroep, een richtingwijzer naar levensvervulling.

Het nodigt je uit om je unieke liefdesroep te volgen als richtingwijzer naar een bezield en vervuld leven.

Een zoektocht naar zingeving is een zoektocht met je hart en je hoofd. Meditatie brengt je dichterbij je hart. Gedachtekaartjes brengen je dichterbij meer helpende gedachten je hoofd. Zo biedt de serie "Denk aan dé zin, uit met de onzin" je 49 nieuwe gedachten over zingeving. Fijn om deze thuis bij de hand te hebben als je de zin in het leven tijdelijk kwijt lijkt te zijn.

Hoe zin te maken?

Uit onderzoek blijkt dat het ervaren van zin in het leven te maken heeft met er kunnen zijn voor anderen, iets kunnen betekenen. Dat is handig om te weten, dan kun je je daarop richten wanneer je het gevoel hebt dat zinloosheid toeslaat.

Kijk op welke manier jij iets kan bijdragen voor een ander. Dat kan op veel manier; van koffie drinken bij de buurvrouw tot het doen van vrijwilligerswerk. Creëer zin, verbind je!

Waar voel jij je mee verbonden, voel jij je door geraakt?
Geliefden (mens of dier) om je heen?
Een overleden dierbare?
Een warme lente bries?
De helder blauwe hemel?
De ontluikende bomen?
Het plezier van spelende kinderen?

Kies iets uit en verbind je daar meerdere keren per dag mee.
Laat het je hart raken en voel wat dit met je doet.

Boekentip: Uit liefde voor jezelf – van Gijs Jansen.
Gijs neemt je mee in de wereld van ACT. Op een laagdrempelige manier kom je tot de ontdekking dat je veel minder ‘moet’ dan je denkt, en dat je best veel ‘mag’. En als je niet meer 'moet' maar 'mag'; wat wil je dan? Door je waarden te onderzoeken, te ontdekken wat belangrijk is voor jou, beweeg je je richting een zinvol leven.
Wil je liever ondersteuning tijdens dit persoonlijke traject? Neem dan contact op met een ACT-therapeut bij jou in de buurt!

Zingevingsvragen zijn trage vragen, vragen waar je over na moet denken. Wat maakt jouw leven zinvol? Wie of wat is de bron in jouw leven? Ga op zoek. Een therapeut kan je helpen bij deze ontdekkingsreis door het stellen van verdiepende vragen.

Wat is de zin van mijn leven? Een vraag die steeds vaker kan opspelen als bijvoorbeeld je kinderen de deur uit gaan of al zijn uitgevlogen of wanneer je pensioen steeds meer in zicht komt.

Een therapeut kan door het stellen van de 'juiste' vragen, je helpen een antwoord te vinden op die best lastige vraag.

Het antwoord zit al in jou, alleen kan er een laagje stof over heen zitten. Wees welkom!

Boekentip
Fokke Obbema
'De zin van het leven'
Gesprekken over de essentie van ons bestaan.

Nadat Fokke Obbema een hartstilstand heeft gehad ging hij veertig mensen interviewen over : "Wat is de zin van ons bestaan?"

Een boek vol inspirerende antwoorden op vragen die we ons allemaal wel eens stellen, maar zelden expliciet beantwoorden.

Een aanrader!

Boekentip
'Tijd voor de ziel' van Mia Leijssen
Aan de hand van ervaringen uit haar lange carriere als psychotherapeute laat zij zien hoe ieder van ons een helder inzicht kan verwerven in wat wezenlijk is in het leven.

Op zoek naar je ziel betekent op zoek gaan naar het diepere in jezelf.

Met dit boek kan de lezer zelf ervaren wat er gebeurt als er tijd voor de ziel wordt gemaakt.
Een echte aanrader!

Boekentip
'De kunst van het ongelukkig zijn' van Dirk de Wachter.
Streven naar geluk als levensdoel is een vergissing.
Streven naar zin en betekenis, daarentegen, is waar het leven om draait.
Een aanrader!

Gebruik de (vrije) tijd die je hebt goed door waardevolle dingen te doen voor anderen. Zo krijgt het leven meer diepgang en voel je je gelukkiger

Ga op zoek naar iets waar jij je mee wil verbinden.

Diep vanbinnen willen we allemaal van betekenis zijn. Juist in tijden van crisis, waarin alle vanzelfsprekendheden wegvallen en we losgerukt worden uit de waan van de dag, komt vaak de vraag bij ons naar boven: "Waar doe ik het allemaal voor?" en "Wat wil ik nou ècht met mijn leven?" En die vragen zijn vaak moeilijk te beantwoorden.

Geef het de tijd en geef jezelf de ruimte om te onderzoeken wat bij je past.

Maak bijvoorbeeld elke dag een foto van iets waar je blij van wordt en zoek iemand op met wie je het daarover kunt hebben. Wat valt je op en wat zegt het over wat jij belangirjk vindt in je leven? En/of volg een workshop of cursus of meld je aan als vrijwilliger. Al gaandeweg zul je erachter komen wat wel en wat niet bij je past.

Graadmeter is dat alles wat jou energie geeft jouw leven betekenis kan geven. En je zult merken dat zingeving gaat over verbinding: met dat waar je diep vanbinnen naar verlangt en de verbinding met de mensen en de wereld om je heen.

Zingeving maak je zelf. Niemand kan je vertellen wat de zin van het leven is. Immers bepaal je dat zelf.

Leven zinvol maken gaat over wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je dat vorm wilt geven. Kijk daarbij vooral naar waarden die voor jou belangrijk zijn.

Tijd van crisis, Corona
We hebben nu allemaal te maken met 'het virus'.

De wereld komt (voor een stuk) tot stilstand en het wordt zichtbaar dat werken, geld verdienen, presteren tot op zekere hoogte minder belangrijk worden. Familie, je naasten, zorg voor anderen, gezondheid en welzijn komen op de voorgrond.

Net zoals mensen die eerder een andere crisis meemaakten, biedt dit ons kansen voor andere inzichten, ervaren wat er echt toe doet. Dan gaat het om zingeving.

Dus wees voorzichtig, sta stil bij wat er is, zorg voor jezelf en je omgeving.

Luister eens op you tube naar Michael Pilarczyk.

Luister eens op you tube naar Diederik Wolsak; 6 stappen naar vrijheid.

Veel mensen hebben het idee dat ze iets moeten 'doen' om eraantoe te doen. Ze moeten iets doen, iets bijdargen, bewijzen om iets te kunnen betekenen. Maar de sleutel ligt niet in het doen. Je bent van betekenis ookal doe je helemaal niets. Het feit dat je er bent wil al zeggen dat je zin geeft niet alleen in je eigen leven maar ook in het leven van anderen. Dus sta er wat meer bij stil en vertrouw erop dat er zijn genoeg is.

Sta regelmatig stil bij wat je belangrijk vindt in je leven: wat heb je gedaan om je doelen te realiseren? Wat ging goed? Wat kan (nog) beter?

De vraag naar zingeving van je leven is een grote vraag. Het kan daardoor ook ongrijpbaar worden.

Door het praktisch en klein te maken wordt het behapbaar voor het moment.

Probeer elke dag 1 actie te ondernemen waar je jezelf, de ander of de wereld een gunst mee bewijst.

Door dit bijvoorbeeld een jaar lang te doen heb je 365 momenten gecreëerd waarbij je de zin van het leven hebt geproefd.

Omgeef jezelf met wijze, inspirerende mensen.

Zoek iemand op die, naar jouw idee, een zinvol leven leeft.

Praat, vraag en wellicht ontdek je iets voor jezelf dat je een ander licht werpt op je kijk op het leven. In verbinding met de ander kom je zelf meer tot je bestemming.

Schaamte is een emotie die ik toch vaak hoor in mijn praktijk. Waarvoor zou je denken!

Dit kan voor van alles en nog wat zijn. Tegenwoordig hoor ik meer en meer schaamte voor het milieu, de omgeving, de natuur. Dit kan zich uiten door o.a. schaamte om te vliegen, auto te rijden en meer.
Wat doen wij mensen de natuur aan!

Hoe kan je voor jezelf hier een balans in vinden in harmonie met je zelf en de natuur, je eigen natuur. Zie dit als een uitdaging om je eigen route te vinden, te ontdekken, te creëren, zin te geven.
Laat mij je helpen.

Schaamte om te vliegen, auto te rijden, gebruik van gas, lampen, elektriciteit, voor de toekomst van onze kinderen. Dit is een ding aan het worden.

Hoe kan je dit balanceren zoals een koorddanser zijn stappen op een koord zet met jezelf, je omgeving, je kinderen en de natuur.

Wat vind je echt belangrijk in het leven zijn daarbij toch belangrijke vragen die je op weg kunnen helpen. Welke route is geschikt voor jou als mens in de natuur, je eigen omgeving, voor jezelf om van deze schaamte af te komen. Hoe kan je dit zin geven?

Ben je ook zo benieuwd welke route geschikt is voor jou!

Gedachtenis tafel.
Wanneer je een persoon of een geliefde wil gedenken nadat je deze hebt verloren kun je een gedachtenis tafeltje maken met daarop een foto of een kledingstukje of een sieraad.

Ook kun je er bijvoorbeeld een boekje met uitspraken neer leggen

Het geeft de waarde weer van de persoon of geliefde en je kunt de herinnering op deze wijze telkens zien of aanvullen

Wat kan ik en wat wil ik?

Zet op een rij voor jezelf wat je kunt (denk aan feitelijkheden zoals diploma's die je hebt, maar ook dat wat je verder (goed) kunt).

Maak daarnaast een rij van je dromen, welke dingen zou je graag willen doen/kunnen (los van of het haalbaar is of dat je de juiste papieren of skills hebt).

Welke wegen leiden er naar je dromen, wat heb je al tot je beschikking en wat zou je nog kunnen doen om verder te komen bij hetgeen je eigenlijk wilt?

Ergens in je leven komt de vraag voorbij "is dit het nou?" Leven we hiervoor op deze aarde?, waarom zijn we hier?, waar leid dit toe?

Voeg ik iets toe, is mijn leven zinvol?

Allemaal vragen die belangrijk zijn in een mensen leven omdat dit ons onderscheid van de dieren wereld. Ik geloof dat het niet voor niets is dat liefde en relatie in ons leven zo belangrijk is. Juist in die relatie met de ander vind je betekenis, heb jij een betekenis. Voeg je iets toe.

Ik doe dat vanuit mijn overtuiging dat we gemaakt zijn door de Schepper die tegelijk onze Vader wil zijn. Onderzoek die vraag eens voor jezelf: waar geloof jij in? Wat geeft jouw leven richting?

Dankbaarheid gaat over verwonderen, ontvangen, ontvankelijk-zijn. Deze elementen creëren zin in het leven, oftewel zingeving. Daarbij gaat het om aspecten in ons leven op allerlei gebieden: in je werk, in de relatie, in je gezin, in je vrijetijdsbesteding.

Als je pensioen nadert, of je hebt al enige tijd geleden afscheid genomen van je werkkring, of je kinderen zijn volwassen geworden en zijn hun eigen leven gaan leiden: dan kom je voor de uitdaging te staan om je leven op een nieuwe manier inhoud te geven. Probeer niet vast te houden aan het vertrouwde patroon van leven. Neem eens even afstand, en bedenk eens welke idealen je had op je 20e die door tijdgebrek nooit verwezenlijkt zijn. Ga ze niet opnieuw najagen, maar doe er inspiratie uit op. Wat was de kern van je ideaal? Wat kun je daar nu, in deze fase van je leven nog mee doen wat je vreugde en voldoening kan schenken?

Een klein boekje met grootse dingen.

Koop een mooi, klein boekje. Een app met lijstjes of een blog of pagina gebruiken is misschien gemakkelijker en vanzelfsprekender. Maar juist door te kiezen voor een boekje dat je vast kunt pakken en waar je zelf in schrijft, maak je het belangrijk en bijzonder en is het effect krachtiger.

Noteer elke dag iets in het boekje waar je blij van wordt. Zelfs in tijden waarin alles bedekt lijkt met een grauwe nevel is er altijd wel iets te vinden, al is het maar een piepklein lichtpuntje. Als je liever tekent of plaatjes uitknipt is dat natuurlijk ook prima.

Blijf dit minimaal een aantal weken, en liefst langer elke dag doen en blader dan eens terug. Wat valt je dan op? Welke dingen doen er echt toe voor jou?

Een volgende stap zou kunnen zijn om eens te gaan onderzoeken wat je zelf kunt doen om in je dagelijkse leven meer ruimte te maken voor dingen die voor jou belangrijk zijn en die je leven tegelijkertijd lichter maken. Houd het klein en houd het vooral vol, dan lukt het je vast.

Een inspirerend boek:
Titel: I'll push you. Twee vrienden, een rolstoel en hun weg naar Santiago de Compostella.
Auteurs: Patrick Gray & Justin Skeesuck

Lees: De berg van de Ziel. van Christa Anbeek en Ada de Jong. Persoonlijk essay over kwetsbaar leven.

Het boek 'De keuze' van Edith Eva Eger is een zeer inspirerend boek als het gaat om zingeving.

Als zestienjarige werd Edith naar Auschwitz gedeporteerd. In het boek deelt ze haar oorlogsherinneringen, haar persoonlijke helingsproces na de oorlog en ze deelt de verhalen hoe ze mensen sindsdien heeft geholpen als psycholoog.

De rode draad in dit boek: iedereen kan uiteindelijk voor vrijheid kiezen.

Boekentip: 'De ontdekking van het Nu' van Erik van Zuydam.

Dit boek is voor de liefhebbers van Eckhart Tolle (van o.a. 'De kracht van het Nu') een aanrader! Dit boek gaat over de mogelijkheid om te stoppen met al het streven en zoeken naar toekomstig geluk, om controlezucht en zorgen over de toekomst te laten varen en je te laten dragen door het moment. Een heel helder en toegankelijk geschreven boek.

Erik van Zuydam geeft regelmatig workshops, lezingen en retraites in Nederland, België en Frankrijk.

In onze samenleving van rennen, vliegen, hollen, stilstaan en weer doorgaan (ja het liedje van Herman van Veen) lijkt het wel alsof je steeds bezig moet zijn om iets te bereiken, om 'ergens te komen'.

Mijn clienten zeggen dat vaak als het over vermoeidheid, burn-out, zingeving, opvoeding enz. gaat. Wat we dan als eerste doen is ontspanningsoefeningen bijv. door echt bewust te ademen. Even een pas op de plaats. En dan kijken we wat echt belangrijk is in het leven en wat er echt 'moet'. Er moet helemaal niet zo veel!

Dat gaat niet van de ene op de andere dag, maar door te onthaasten en bewust stil te staan, komt naar voren wat jij wil en dan kom je bij zingeving.

Sommige mensen bereiken dit na een crisis - verlies van partner, verlies van werk, verlies van gezondheid - maar voor iedereen is dit inzicht mogelijk. De vakantieperiode is een mooie tijd om eens even letterlijk en figuurlijk stil te staan en de tijd te nemen voor jezelf.

Voel je je tevreden met het leven dat je leeft?
Of is er een leegte, alsof er iets ontbreekt?

Schrijf eens voor jezelf op:

 

1. Wat doe je allemaal omdat mensen dit van je verwachten.
2. Wat doe je uit eigen keuze?
3. Wat zou je graag willen doen waar je nog niet aan toekomt?

 

Hoe is de balans hiertussen?

> Je kunt alles bezitten wat je hartje begeert, en je toch ongelukkig voelen.
> Je kunt een fantastische vriendenkring hebben, maar toch een doel in je leven missen.
> Je kunt een mooie carrière hebben opgebouwd, maar je heel eenzaam voelen.

Je kunt alles uit het leven halen wat erin zit, maar waar doe je het eigenlijk voor?

 

Ga eens na of er balans is tussen de volgende dimensies in je leven:
materieel, sociaal, psychisch en spiritueel.

"Dan zeg ik; “O, Ja! o ja! Heeft een wolk zin?
Die wolk begint te regenen, valt ter aarde
Verdampt, gaat weer omhoog
En voilà, je bent weer bij het begin
Nou dat heeft zin?"

Dan bedenk ik mezelf; waar komt de drang naar zin vandaan? Kunnen we net als de rest van de natuur 'zijn'?

De zin van het leven is dat je er zin in hebt!

Om ons heen zijn er massa`s mensen die zin vinden in religie. Het besef dat we ergens naartoe groeien en er meer is dan het hier en nu.

Geloof jij nergens in? Wellicht kun je je eigen geloof maken in je gezin, je relatie of de voor jou belangrijke anderen. Een therapeut kan samen met jou op zoek gaan naar wat de zin in en van jouw leven is.

Veel mensen hebben tegenwoordig baat bij het luisteren van podcasts. Er zijn veel verschillende soorten. Zelf heb ik meegewerkt aan de podcast 'Leven zonder stress' van Patrick Kicken, d.d. 11 september 2025. Over onderzoekend leven & je adviseur.

Focusing: luisteren naar wat je lichaam al laat voelen
Door: Barbara, psychosociaal therapeut

Focusing is een ervaringsgerichte methode waarbij iemand leert luisteren naar subtiele lichamelijke signalen die verbonden zijn met emoties, ervaringen of thema’s die nog niet volledig bewust zijn. Het uitgangspunt is dat het lichaam vaak al weet wat er speelt, nog voordat er woorden zijn. Deze werkwijze helpt om inzichten te laten ontstaan vanuit binnenuit, in plaats van via analyse of denken.
De methode werd ontwikkeld door Eugene Gendlin, die ontdekte dat cliënten die tijdens therapie contact maakten met hun lichamelijke beleving sneller en diepgaander veranderden. Niet het praten, maar het afgestemd voelen maakte het verschil.

Hoe focusing werkt
1. Aandacht naar binnen brengen
Het proces begint met vertragen en bewust worden van wat er zich innerlijk afspeelt. Hierdoor ontstaat ruimte om waar te nemen zonder meteen te interpreteren of oplossen.
2. Er ontstaat een ‘felt sense’
Dit is een vaag, meerlagig gevoel in het lichaam dat verbonden is aan een situatie, ervaring of thema. Het is geen losse emotie, maar een innerlijk gevoel waar nog geen woorden voor zijn.
3. Er komt taal of een beeld omhoog
Gaandeweg vormt de felt sense een woord, zin, metafoor, beweging of beeld. Dit geeft een eerste betekenis en maakt het innerlijke gevoel toegankelijker.
4. Er wordt afgestemd of dit klopt
De begeleide persoon vergelijkt het woord of beeld met de lichamelijke ervaring. Wanneer het klopt, ontstaat er vaak een soort innerlijke ontspanning of opluchting. Dit heet ook wel een verschuiving of felt shift.
5. Er worden open vragen verkend
Vanuit dit punt kunnen vragen ontstaan zoals: “Wat maakt dit belangrijk?” of “Wat wil dit stuk laten weten?” De antwoorden komen niet vanuit denken, maar vanuit het lichaam.
6. Er is ruimte voor reflectie
Wat zichtbaar is geworden krijgt aandacht en betekenis. De persoon ontdekt vaak nieuwe inzichten, grenzen, verlangens of behoeften die eerder verborgen waren.
7. Het proces wordt afgerond met erkenning
De ervaring wordt meegenomen, zonder dat alles meteen opgelost hoeft te zijn. Het lichaam en innerlijk proces worden erkend, wat vaak al voldoende beweging geeft.

Waarom focusing waardevol is
Focusing helpt bij onderwerpen waar woorden ontbreken of waar iemand vastloopt in denken of piekeren. Het ondersteunt bij emotioneel bewustzijn, zelfregulatie, keuzeprocessen en persoonlijke groei. Het is een zachte, maar diepe manier om in contact te komen met innerlijke wijsheid.
Wil je meer weten of dit in begeleiding ervaren? Neem dan gerust contact met mij op.

Wanneer je je bedenkt dat je bij je geboorte jezelf hebt gekregen, als lief klein mensje waar je voor mag zorgen, dan wordt de zin van het leven een stuk simpeler: Het is jouw taak om ervoor te zorgen dat jijzelf een zo goed mogelijk leven hebt. Ontwikkel je talenten, doe wat je fijn vindt en ga relaties aan met mensen die je daarbij helpen.
(PS natuurlijk gaat dit nooit ten koste van anderen)

Klinkt raar, maar is wel een geruststellende gedachte als je maar zoekt en zoekt naar de zin van je leven. Zie dat leven in een groter perspectief. Een heleboel eeuwen zijn je voorgegaan, er komen er ook nog heleboel. Moet je dan echt lijden omdat je denkt dat je leven weinig zin heeft?

Helaas komt het vaker voor dan je denkt dat mensen schade oplopen in de kerk in hun denken en in hun ontwikkeling als persoon door zwart-wit denken, ongelijkwaardigheid, onbegrip en of manipulatie vanuit leiders/voorgangers/dominees/medekerkgenoten.
In het boek worden veel verschillende praktijkverhalen aangehaald, waardoor er veel ruimte is voor erkenning en herkenning.
Ook in mijn therapiekamer komt ik regelmatig vrouwen van alle leeftijden tegen die schade hebben opgelopen in hun opvoeding versterkt door de christelijke sfeer waarin ze werden opgevoed. Ze hebben bv nooit goed geleerd een eigen mening te hebben, voelen zich snel schuldig, hebben geleerd te gehoorzamen en zich aan te passen soms ten koste van zichzelf, hebben angst ontwikkeld voor hemel en hel, voelen zich snel veroordeelt of hebben zelf geleerd anderen te oordelen die anders denken dan zij en ga zo maar door.
Het mooie aan dit boek vind ik dat er op een eerlijke en open manier naar dit onderwerp wordt gekeken en erkenning wordt gegeven aan dit kwetsbare onderwerp.
Daarnaast spreekt het boek met respect over de mooie kanten van geloof en kerkgang die er gelukkig ook zijn!

Waarden en doelen.
Om zin te geven aan je leven is het belangrijk dat je helder hebt wat je waarden en normen zijn. Schrijf eens op wat jouw waarden en normen zijn, wat voor jou belangrijk is. Van hieruit kun je doelen stellen die zin en richting geven aan je leven. Dat geeft richting en voldoening.

Ervaar je dat je anders bent?
Heb je het gevoel dat er iets mis is met je?
Dat hoeft niet zo te zijn.

Anders zijn is in mijn optiek normaal, mooi, goed.
Hoe leer je goed omgaan met ‘anders zijn’?
Daar geef ik in een sessie samen met jou graag aandacht aan.

Tip: Volg de kruimels van betekenis

Oefening: De Waardenkompas-vraag
Beantwoord de volgende vraagt schriftelijk of hardop:
"Als ik vandaag één kleine actie zou doen die past bij wie ik diep vanbinnen wil zijn — wat zou dat dan zijn?"
Voorbeelden:
• Iemand een oprechte boodschap sturen
• Tijd nemen voor iets creatiefs
• Iets leren over een onderwerp dat raakt
• Een wandeling maken met aandacht voor de omgeving

Doel: Niet groots of perfect, maar betekenisvol. ACT leert ons dat zingeving ontstaat door toegewijd handelen in lijn met persoonlijke waarden — ook als het ongemakkelijk is of twijfels oproept.

Ga deze actie onderneem en reflecteer daarna op deze actie:
• Wat voelde waardevol?
• Wat zegt dit over wat belangrijk is voor mij?

Kun je altijd gelukkig zijn? En is dat eigenlijk wel goed?

Na al meer dan 20 jaar naar mensen te hebben geluisterd vanuit teamcoaching, adviesgesprekken, therapie en coaching weet ik één ding zeker. We hebben allemaal problemen. En die problemen kunnen we niet labelen naar grootte. Wat voor de één een groot probleem is, is voor de ander iets heel kleins.

Maar wat nou als we geen problemen meer zouden hebben, zouden we dan gelukkiger zijn?

Ik ben ervan overtuigd dat dat niet het geval is. Zonder contrast, zonder wrijving, zonder uitdagingen verliezen we ook onze groei. Problemen, ongemakken en tegenslagen dwingen ons om te reflecteren, keuzes te maken en betekenis te geven aan wat we doen. Ze vormen de context waarin geluk überhaupt kan bestaan.

Geluk is dus niet de afwezigheid van problemen, maar de vaardigheid om ermee om te gaan. Om midden in de chaos toch rust te vinden. Om te kunnen zeggen: het is niet perfect, maar het is goed zo. En om aan te kijken wat je hebt aan te kijken in jouw eigen persoonlijke groei.
Misschien is dát wel de echte vorm van geluk.

Werk hoeft niet je grote liefde te zijn

We krijgen vaak te horen dat we van ons werk moeten houden. Dat het onze passie moet zijn, iets wat elke dag energie, zingeving en voldoening geeft. En ja, het is prachtig als dat lukt. Maar het is ook helemaal oké als dat niet zo is.

Werk mag gewoon werk zijn. Een plek waar je je inzet, waar je iets bijdraagt, of die simpelweg zorgt voor stabiliteit en rust. Niet ieder beroep hoeft een roeping te zijn. Soms is het juist waardevol als werk voorspelbaar is, overzicht geeft en ruimte laat voor wat daarnaast belangrijk is: tijd met mensen die je dierbaar zijn, ontspanning, creativiteit of gewoon even niets.

De druk om geweldig werk te hebben, om “je passie te volgen”, kan onbewust veel stress geven. Je kunt het gevoel krijgen dat je tekortschiet, of dat wat je doet niet goed genoeg is. Het najagen van het perfecte plaatje kan leiden tot onrust, twijfel en zelfs burn-outklachten, omdat je steeds zoekt naar iets dat misschien niet bestaat.

Tevreden kunnen zijn met je werk, juist zoals het nu is, heeft daarentegen een kalmerend effect. Het brengt rust, dankbaarheid en ruimte om energie te besteden aan andere delen van je leven die óók belangrijk zijn. Het maakt dat je niet voortdurend hoeft te streven, maar kunt zijn met wat er nu is.

Dus als jouw werk gewoon werk is, weet dan: dat is helemaal goed. Je mag voldoening vinden in stabiliteit, zekerheid en de vrijheid om buiten werktijd te doen waar je hart sneller van gaat kloppen.

Merk je dat je het lastig vindt om die balans te vinden of om vrede te hebben met hoe werk in je leven past? Dan kan een coach helpen om samen te ontdekken wat voor jou goed voelt en hoe je werk een gezonde, fijne plek kunt geven in jouw leven.

Als je je afvraagt wat de zin is van hetgeen in je leven op je pad komt komt, ga dan eens voelen wat je daarbij voelt.
Is het blijdschap, angst, boosheid of verdriet?
Dan is elke gebeurtenis helpend om in het reine te komen met dat gevoel.

Stel je jezelf wel eens de vraag: "Waarom komt dit op mijn pad? Wat heeft deze gebeurtenis mij te vertellen?" om het antwoord in een meditatie tot je te laten komen. Als je het kunt omarmen als "bedoeld" is het leven een stuk lichter.

Veel mensen denken dat zingeving draait om één grote levensmissie. Maar wat als jouw roeping niet groots en meeslepend is, maar klein en dagelijks? Ik wil je uitnodigen om te onderzoeken wat jouw ‘kleine roeping’ zou kunnen zijn. Dat zijn die dingen die je doet zonder erbij na te denken, maar die je voldoening geven. Misschien is het zorgen voor anderen, iets maken met je handen, luisteren zonder oordeel, of mensen aan het lachen maken.

Ga eens na: waar voel jij je licht van binnen? Wat doe je graag, zelfs als niemand kijkt? Dat zijn signalen van je kleine roeping. En die roeping hoeft niet spectaculair te zijn om waardevol te zijn. Juist in het gewone schuilt vaak de grootste betekenis.

"Ik wil je uitnodigen om eens te stoppen met het zoeken naar directe antwoorden. Soms zijn we zo gefocust op het vinden van dé betekenis, dé richting, dat we vergeten dat het leven ook mag bestaan uit vragen. Grote vragen, kleine vragen. Zoals: ‘Wat maakt mijn leven waardevol?’ of ‘Waar verlang ik écht naar?’ In plaats van die vragen meteen te willen oplossen, kun je ze ook gewoon bij je dragen. Leef ze. Laat ze met je mee bewegen in je dagen, in je gesprekken, in je keuzes.

Het vraagt moed om voor therapie te kiezen. Het is extra lastig als een omgeving dat maar onzin vindt en jou daar niet in steunt. Het kan zijn dat de kritiek die je krijgt angst van de ander is. Misschien leer je wel beter voor jezelf opkomen, krijg je inzichten die de relatie veranderen of is de ander bang dat hij of zij in een kwaad daglicht komt te staan.
Therapie volgen betekent dat je zorg en aandacht aan jezelf gunt.
Je hoeft je problemen niet alleen te dragen of op te lossen.
Samen onderzoeken we in therapie wat jij nodig hebt om verder te komen en wellicht ook hoe je op afwijzende kritiek vanuit je omgeving goed leert reageren.

Sta vandaag eens stil bij deze vraag: "Wat is voor mij écht belangrijk, ook al is het soms lastig?"
Schrijf drie dingen op die je waardevol vindt — bijvoorbeeld verbinding, groei, rust — en kijk of je vandaag één kleine stap kunt zetten in die richting. Niet perfect, wel bewust.

Deze tip nodigt uit tot reflectie én actie, precies zoals ACT dat doet: leven naar je waarden, ondanks obstakels.

Je gedachtes vertragen, je krijgt rust en je ontspant.
Over hoe je inzichten kunt krijgen....................................................................................................................................................................................................................

Een boek over zingeving én lopen om dat te bereiken!..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Eben Alexander schreef een prachtig boek: "Na dit leven".
Hij is zelf neurochirurg. Als hij zelf in coma raakt met een te verwaarlozen overlevingskans, maar toch weer hersteld, kijkt hij terug op een indrukwekkende bijna dood ervaring.

Verlang je naar verbinding? Brene Brows zegt hierover. “I define connection as the energy that exists between people when they feel seen, heard, and valued….” Veel jonge mensen weten tegenwoordig niet meer hoe ze contact moeten maken voor een simpel praatje. Misschien is de uitnodiging simpel: de volgende keer wanneer je op je beurt zit/ staat te wachten in een winkel of ergens anders, kun je dan de verleiding weerstaan om die telefoon uit je zak te halen? Lukt het om om je heen te kijken en de mensen te zien, zelfs als je geen praatje maakt?