Waarom dit bij Codependency hoort:
Je zenuwstelsel staat op alarm. Elk signaal van afstand triggert checken, pleasen of juist terugtrekken. Dat is geen karakterzwakte maar een oud overlevingspatroon.
Snelle zelfcheck:
* Je stemming hangt sterk af van berichtjes of stilte.
* Je zegt ja terwijl je nee ervaart.
* Bij afstand krijg je onrust in je lijf, piekeren en slecht slapen.
Eerste hulp vandaag:
1. Grounding. Voeten op de vloer. Uitademing twee tellen langer dan inademing, 10 keer.
2. Realiteitscheck. Welke feiten weet ik nu echt. Welke verhalen vul ik in.
3. Contactregels. Spreek met jezelf vaste checkmomenten af en hou je eraan. Geen tussentijds scannen.
Behandeling die werkt:
Werk op twee sporen.
A. Lichaam kalmeren en het gehechtheidssysteem transformeren. Gezonder reactiepatroon aanleren.
B. EMDR op ervaringen van verlies en verlating, Mindfulness om golven van onrust te dragen, duidelijke Terugvalpreventie voor triggers zoals stilte en onvoorspelbaarheid.
Kies een behandelaar die hier aantoonbare ervaring mee heeft.
Je zenuwstelsel staat op alarm. Elk signaal van afstand triggert checken, pleasen of juist terugtrekken. Dat is geen karakterzwakte maar een oud overlevingspatroon.
Snelle zelfcheck:
* Je stemming hangt sterk af van berichtjes of stilte.
* Je zegt ja terwijl je nee ervaart.
* Bij afstand krijg je onrust in je lijf, piekeren en slecht slapen.
Eerste hulp vandaag:
1. Grounding. Voeten op de vloer. Uitademing twee tellen langer dan inademing, 10 keer.
2. Realiteitscheck. Welke feiten weet ik nu echt. Welke verhalen vul ik in.
3. Contactregels. Spreek met jezelf vaste checkmomenten af en hou je eraan. Geen tussentijds scannen.
Behandeling die werkt:
Werk op twee sporen.
A. Lichaam kalmeren en het gehechtheidssysteem transformeren. Gezonder reactiepatroon aanleren.
B. EMDR op ervaringen van verlies en verlating, Mindfulness om golven van onrust te dragen, duidelijke Terugvalpreventie voor triggers zoals stilte en onvoorspelbaarheid.
Kies een behandelaar die hier aantoonbare ervaring mee heeft.
