Wanneer bindingsangst actief is, ervaart je zenuwstelsel verbinding als existentieel gevaar.
Die angst zegt iets als:
“Voor wie ik écht ben, is geen plek. Alleen als ik me aanpas, mag ik blijven.”
“Als ik mezelf laat zien, raak ik mezelf kwijt.”
“Als ik me verbind, moet ik mezelf opofferen.”
Misschien zegt de bindingsangst bij jou iets anders, ik hoor je graag!
Bindingsangst beschermt je, op zijn/haar eigen manier en wil voorkomen dat jij opnieuw die diepe afwijzing of verlating voelt. Dat je nooit meer hoeft te ervaren dat de pijnlijke overtuiging “voor wie ik ben is geen plek” misschien waar zou kunnen zijn.
Door te erkennen hoe diep en existentieel deze angst is, kun je beginnen uit de coping te stappen; de manieren waarop je jezelf probeert te beschermen, maar die je uiteindelijk weghouden van echte verbinding.
Denk aan: de ander afstandelijk of kritisch beoordelen, controle willen houden, of meerdere “back-upopties” openhouden, allemaal manieren om pijn te vermijden.
Er is iets anders mogelijk. Therapie kan je ondersteunen om het existentiële stuk te verzachten, en voor nu:
Je hoeft niet meteen te kiezen tussen vluchten of verbinden.
Je mag vertragen.
Het volgende kan je tegen jezelf zeggen om jezelf te erkennen en reguleren:
Ik voel dit nu.
Mijn zenuwstelsel is op hol geslagen.
Het liefst wil ik wegrennen, afsluiten of duidelijkheid forceren.
Maar ik verlang te veel naar een voedende, gezonde verbinding om hieraan toe te geven.
Ik gebruik deze situatie om te leren, om te groeien.
Ik hoef nog niet te weten of deze persoon “de ware” is of of het klopt.
Ik kan dat nu ook niet volledig voelen, omdat ik zoveel innerlijke stress ervaar, en dat is oké.
Realiteitsankers die kunnen helpen tot rust te komen:
Hij/zij is ook maar een mens, met een eigen binnenwereld die ik niet volledig ken.
Ik voel nu onrust, maar dat zegt op dit moment meer over mijn zenuwstelsel dan over hem/haar.
Het is niet mijn taak om te voelen dat het klopt,.. het mag zich ontvouwen.
Ik hoef niet te kiezen tussen vluchten of verbinden; ik mag observeren.
Mijn paniek is oud, de situatie nu is nieuw.
Ik ben veilig in mezelf, ook als ik de verbinding spannend vind.
Overtuigingen die iemand met veilige hechting kan hebben:
Ik mag mezelf zijn, als de ander mij niet kiest, neemt dat niets weg van mijn waarde
Verbinding ontstaat vanzelf, ik ontspan, geniet van wie ik ben en ben nieuwsgierig naar de ander.
Ik kan mezelf dragen, wat er ook gebeurt.
Als iets niet klopt, is dat geen afwijzing, het is helderheid, en dat is veilig!
Tot slot. Ook al voel je het misschien nu even niet ten diepste, ik herinner je er graag aan: er ís plek voor jou, precies zoals je bent.
