Een eerste stap in codependentie herkennen en doorbreken

Een eerste stap om codependentie te herkennen is eerlijk observeren hoeveel je stemming afhangt van de ander. Vraag jezelf regelmatig af: "Hoe voel ik me nu, los van wat mijn partner doet of denkt?" Schrijf dit dagelijks kort op. Zo leer je onderscheid maken tussen jouw gevoelens en die van de ander. Om het patroon te doorbreken, oefen met kleine grenzen: zeg bijvoorbeeld wat jij wilt eten of hoe jij een avond wilt invullen, zonder te checken of de ander dat goed vindt. Verwacht dat dit ongemakkelijk voelt - dat is juist een teken van groei. Steeds vaker kiezen voor wat jou goeddoet, versterkt je zelfgevoel en maakt de relatie evenwichtiger en authentieker.