Wanneer je hoogsensitief bent, gaat je aandacht vaak als vanzelf naar wat er om je heen gebeurt. Je voelt de sfeer, de emoties en energie van anderen, zo sterk dat je soms het contact met je eigen ruimte kwijtraakt. Wat je waarneemt, wordt iets wat je bijna bent in plaats van iets wat je ervaart.
De auteur en leraar Jan Bommerez ontwikkelde een prachtige cursus over jeugdtrauma. Veel van zijn oefeningen zijn ook heel helpend voor hoogsensitieve mensen.
Een van die oefeningen helpt je om opnieuw contact te maken met je lichaam en je eigen ruimte te voelen:
Oefening:
Kijk rustig naar je linkerhand.
Tik er zachtjes op met je rechterhand, zodat je de huid voelt en je aandacht zich daar verzamelt.
Zeg dan tegen jezelf...: “Dit is mijn hand. Deze hand is van mij.”
Het klinkt eenvoudig, misschien wat vreemd, maar het helpt om het besef te versterken dat je een eigen lichaam hebt, dat je niet overgeleverd bent aan wat er buiten je gebeurt.
Je kunt dit herhalen voor verschillende delen van je lichaam. En mooi is om ook even in te voelen waar in je lichaam je het meeste verlangt om weer in jezelf thuis te komen (meestal de plek waar spanning zich verzameld) en de oefening hier ook te doen. Benieuwd of dit voor jou werkt, laat het me gerust weten:)
Liefs,
Josephine
De auteur en leraar Jan Bommerez ontwikkelde een prachtige cursus over jeugdtrauma. Veel van zijn oefeningen zijn ook heel helpend voor hoogsensitieve mensen.
Een van die oefeningen helpt je om opnieuw contact te maken met je lichaam en je eigen ruimte te voelen:
Oefening:
Kijk rustig naar je linkerhand.
Tik er zachtjes op met je rechterhand, zodat je de huid voelt en je aandacht zich daar verzamelt.
Zeg dan tegen jezelf...: “Dit is mijn hand. Deze hand is van mij.”
Het klinkt eenvoudig, misschien wat vreemd, maar het helpt om het besef te versterken dat je een eigen lichaam hebt, dat je niet overgeleverd bent aan wat er buiten je gebeurt.
Je kunt dit herhalen voor verschillende delen van je lichaam. En mooi is om ook even in te voelen waar in je lichaam je het meeste verlangt om weer in jezelf thuis te komen (meestal de plek waar spanning zich verzameld) en de oefening hier ook te doen. Benieuwd of dit voor jou werkt, laat het me gerust weten:)
Liefs,
Josephine
