Liefdesverdriet: wat het met je doet en hoe je verder kunt
Liefdesverdriet voelt vaak alsof je hele wereld op zijn kop staat. Het is niet alleen een emotie in je hoofd, maar een ervaring die diep in je lichaam, je hart en zelfs je energie voelbaar is.
Wat er in je lichaam gebeurt
Wanneer je een relatie verliest, reageert je lichaam alsof er iets levensbedreigends gebeurt. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline schieten omhoog, je hart kan letterlijk pijn doen en je slaap of eetlust raakt verstoord. Je lichaam is gewend aan de nabijheid, aanraking en geruststelling van de ander. Het verlies voelt daarom als een “afkickproces”.
Het energetische stuk
Energetisch gezien blijven we na een relatie vaak nog verbonden met de ander. Je hebt samen herinneringen, emoties en liefde gedeeld, en dat creëert onzichtbare “koorden” van energie. Zolang je nog vastzit aan die verbinding, kan het voelen alsof je niet vooruit kunt. Het loslaten van deze energiebanden is een proces — niet om te vergeten, maar om weer terug te keren naar jezelf.
Rouwen en loslaten
Een relatie verliezen is rouwen. Net zoals bij ander verlies, is het belangrijk de pijn toe te laten in plaats van weg te drukken. Rouw kent geen vaste volgorde, maar fases van verdriet, boosheid, ontkenning en uiteindelijk acceptatie wisselen elkaar af.
Loslaten betekent niet dat de ander er nooit meer mag zijn in je gedachten. Het betekent dat je stopt met je eigen energie weggeven en dat je je hart weer openstelt voor jezelf.
Tips om door dit proces te gaan
Geef ruimte aan emoties. Huilen, schrijven, praten — het helpt allemaal om de spanning los te laten.
Zoek verbinding met je lichaam. Ademhaling, yoga of meditatie brengen je terug bij jezelf en helpen om de stresshormonen te kalmeren.
Energie losmaken. Visualiseer een koord tussen jou en de ander en stel je voor dat je dit liefdevol doorknipt. Dit kun je herhalen totdat je merkt dat de verbinding lichter wordt.
Praat erover. Delen met vrienden, familie of een coach/therapeut kan je helpen het verdriet beter te dragen.
Creëer iets. Kunst, muziek, schrijven of bewegen helpen om de energie van pijn om te zetten in iets dat voedend is.
Richt je aandacht naar jezelf. Stel jezelf vragen als: Wat heb ík nu nodig? Waar word ík blij van?
Liefdesverdriet is zwaar omdat je niet alleen de ander loslaat, maar ook een stukje van jezelf dat je aan die persoon verbonden had. Toch ligt in datzelfde proces de kans om dichter bij jezelf te komen en opnieuw te ontdekken wie jij bent, los van de ander.
Liefdesverdriet voelt vaak alsof je hele wereld op zijn kop staat. Het is niet alleen een emotie in je hoofd, maar een ervaring die diep in je lichaam, je hart en zelfs je energie voelbaar is.
Wat er in je lichaam gebeurt
Wanneer je een relatie verliest, reageert je lichaam alsof er iets levensbedreigends gebeurt. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline schieten omhoog, je hart kan letterlijk pijn doen en je slaap of eetlust raakt verstoord. Je lichaam is gewend aan de nabijheid, aanraking en geruststelling van de ander. Het verlies voelt daarom als een “afkickproces”.
Het energetische stuk
Energetisch gezien blijven we na een relatie vaak nog verbonden met de ander. Je hebt samen herinneringen, emoties en liefde gedeeld, en dat creëert onzichtbare “koorden” van energie. Zolang je nog vastzit aan die verbinding, kan het voelen alsof je niet vooruit kunt. Het loslaten van deze energiebanden is een proces — niet om te vergeten, maar om weer terug te keren naar jezelf.
Rouwen en loslaten
Een relatie verliezen is rouwen. Net zoals bij ander verlies, is het belangrijk de pijn toe te laten in plaats van weg te drukken. Rouw kent geen vaste volgorde, maar fases van verdriet, boosheid, ontkenning en uiteindelijk acceptatie wisselen elkaar af.
Loslaten betekent niet dat de ander er nooit meer mag zijn in je gedachten. Het betekent dat je stopt met je eigen energie weggeven en dat je je hart weer openstelt voor jezelf.
Tips om door dit proces te gaan
Geef ruimte aan emoties. Huilen, schrijven, praten — het helpt allemaal om de spanning los te laten.
Zoek verbinding met je lichaam. Ademhaling, yoga of meditatie brengen je terug bij jezelf en helpen om de stresshormonen te kalmeren.
Energie losmaken. Visualiseer een koord tussen jou en de ander en stel je voor dat je dit liefdevol doorknipt. Dit kun je herhalen totdat je merkt dat de verbinding lichter wordt.
Praat erover. Delen met vrienden, familie of een coach/therapeut kan je helpen het verdriet beter te dragen.
Creëer iets. Kunst, muziek, schrijven of bewegen helpen om de energie van pijn om te zetten in iets dat voedend is.
Richt je aandacht naar jezelf. Stel jezelf vragen als: Wat heb ík nu nodig? Waar word ík blij van?
Liefdesverdriet is zwaar omdat je niet alleen de ander loslaat, maar ook een stukje van jezelf dat je aan die persoon verbonden had. Toch ligt in datzelfde proces de kans om dichter bij jezelf te komen en opnieuw te ontdekken wie jij bent, los van de ander.
