Heb je af en toe last van eetbuien? Probeer je honger en trek uit elkaar te halen. Hiervoor kun je gebruik maken van de hongerschaal:
1 – pijnlijk overvol
2 – niet comfortabel, overvol
3 – goed gevuld
4 – redelijk verzadigd, ok
5 – licht verzadigd
6 – lichte honger
7 – redelijke honger
8 – honger
9 – erge honger, bijna slap
10 – pijnlijk uitgehongerd
Als je trek ervaart maar je honger ergens tussen 4 en 5 is, vraag je je af welke emoties je wilt wegduwen met een eetbui. Welke behoeften heb je in dat moment? Op welke andere manier zou je in je behoefte kunnen voorzien?
Als je merkt dat je vaak aan een van de uiteinden van de schaal zit, zoek dan professionele hulp.
1 – pijnlijk overvol
2 – niet comfortabel, overvol
3 – goed gevuld
4 – redelijk verzadigd, ok
5 – licht verzadigd
6 – lichte honger
7 – redelijke honger
8 – honger
9 – erge honger, bijna slap
10 – pijnlijk uitgehongerd
Als je trek ervaart maar je honger ergens tussen 4 en 5 is, vraag je je af welke emoties je wilt wegduwen met een eetbui. Welke behoeften heb je in dat moment? Op welke andere manier zou je in je behoefte kunnen voorzien?
Als je merkt dat je vaak aan een van de uiteinden van de schaal zit, zoek dan professionele hulp.