Voel je overspannen, geprikkeld? Is het allemaal even teveel, dan merk je veel onrust. Je gedachten zijn niet te stoppen, gaan alle kanten op en je maakt je misschien ook zorgen. Vaak ben je dan het contact met het NU verloren. Je zenuwstelsel raakt uit balans.
Voel je je gestrest? Probeer dan deze simpele en effectieve oefening om weer meer rust te ervaren:
Kijk om je heen. Maak bewust contact met waar je bent.
Zoek 5 dingen die je kunt zien.
Zoek 4 dingen die je kunt aanraken.
Zoek 3 dingen die je kunt horen.
Zoek 2 dingen die je kunt ruiken.
Zoek 1 ding die je kunt proeven.
Je hoeft de dingen alleen maar in je op te nemen, niet vast pakken. Je aandacht er op richten is voldoende.
Zo maak je weer contact met het NU. En raak je meer 'geaard. Dit is heel nuttig als je je angstig of gestrest voelt.
Voel je je gestrest? Probeer dan deze simpele en effectieve oefening om weer meer rust te ervaren:
Kijk om je heen. Maak bewust contact met waar je bent.
Zoek 5 dingen die je kunt zien.
Zoek 4 dingen die je kunt aanraken.
Zoek 3 dingen die je kunt horen.
Zoek 2 dingen die je kunt ruiken.
Zoek 1 ding die je kunt proeven.
Je hoeft de dingen alleen maar in je op te nemen, niet vast pakken. Je aandacht er op richten is voldoende.
Zo maak je weer contact met het NU. En raak je meer 'geaard. Dit is heel nuttig als je je angstig of gestrest voelt.
