Positieve zelfwaardering
Een negatief beeld van jezelf gaat vaak samen met weinig zelfvertrouwen. Je kan immers niets goed! Dit heeft gevolgen voor je manier van omgaan met anderen. Als je niet zoveel zelfvertrouwen hebt is het ook moeilijk om te zeggen wat jij wilt, te vragen wat jij nodig hebt, kortom dan is het moeilijker om assertief te zijn.
In onze opvoeding wordt vaak aandacht besteed aan de dingen die we niet goed doen of nog niet kunnen, dan aan de dingen die we wel goed doen of al beheersen. Op die manier leren we onszelf voortdurend aan te sporen slechte gewoonten te veranderen of nog betere prestaties te leveren en zelden stil te staan bij onze goed eigenschappen en prestaties. Ook spelen onredelijke gedachten een rol.
Negatieve gedachten over onszelf komen vaak voort uit het idee dat we veel beter moeten zijn, geen fouten mogen maken, willen we door anderen en onszelf gewaardeerd worden. We accepteren zelf wel vaak de fouten van anderen. Waarom zijn we voor onszelf zo streng?
Mensen met een negatief zelfbeeld zijn geneigd in hun eigen opvattingen te geloven, zo raak je in een vicieuze cirkel.
Gedachte Ik kan niets, ik ben waardeloos
Conclusie 1 zie je wel, ik kan niets. Je doet niets (gedrag), het heeft geen zin.
Conclusie 2
Zie je wel dat mij niets lukt, letten op fouten, niet op positieve dingen
Gevolg: Onzeker, twijfel, somber, klachten worden erger en je zit in een vicieuze cirkel.
Aanpak: Ga met acceptance commitment therapie aan de slag, dit is een effectieve gedragstherapie