Bekijk je systemen

Wanneer je jouw relaties onderzoekt, kan het maken van een overzicht een kapstok zijn waar je ontdekkingen aan ophangt. Misschien ontdek je patronen.

Teken allereerst je gezin van herkomst eens schematisch uit. Geef iedereen die belangrijk was tijdens het opgroeien een plekje in je overzicht. Een contextueel therapeut noemt dat een genogram. Een overzicht van verschillende generaties. Daarbij is het interessant om jouw relaties met ieder te bekijken, maar ook de relaties die anderen met elkaar hadden. Hoe gingen je ouders bijvoorbeeld met elkaar om, of welke relatie hadden je grootouders met je ouders.
Het is goed mogelijk om zelf zo'n schema te tekenen. Je kunt jezelf aan de hand van dit schema ook bevragen.
Als je wilt kun je als extra luxe een therapeut uitnodigen eens mee te kijken en door te vragen.

Je kunt naast het genogram ook een overzicht maken van alle belangrijke verliefdheden en liefdesrelaties in je leven. Tijdens het optekenen kun je jezelf weer bevragen of laten bevragen.

Of je maakt een sociogram waarin je alle hedendaagse relaties systematisch aan het papier toevertrouwd.

Deze tekeningen zijn geen wondermiddel. Ze geven wel structuur en daarmee plaats aan je inzichten.