Neem bewust rust en verlaag je prikkelniveau

Je hoeft niet meteen alles op te lossen. Begin klein: zet notificaties uit, neem korte pauzes zonder scherm, en gun jezelf tijd zonder schuldgevoel. Herstel begint met vertragen. Kleine stappen zijn vooruitgang. Bij grote stappen loop je het risico weer snel terug te zijn bij 'af'.