Oefening: Verbondenheid creëren door waarden
Doel: ontdekken welke persoonlijke waarden kunnen helpen om uit de eenzaamheids-spiraal te komen.
Stappen:
- Stel jezelf eens de vraag: “Welk moment in mijn leven voelde ik mij verbonden met anderen?” Haal dat plaatje dat beeld wat daarbij hoort maar weer eens naar voren en voel maar hoe dat voelde.
- Inventariseer daarna waarde(n) in dit moment zaten? wat in dat moment was belangrijk voor je? denk aan: vriendelijkheid, openheid, betrokkenheid of zorgzaamheid, of iets heel anders.....
- Bedenk een kleine actie die in lijn ligt met de hierboven genoemde waarde(n). Bijv. een berichtje sturen naar iemand, deelnemen aan een buurtactiviteit, of hulp aanbieden aan een ander, de buurman of buurvrouw uitnodigen voor een kop koffie, etc.
- Het gevoel van eenzaamheid is er soms en besef dat je altijd weer de keuze hebt om richting je waarden te bewegen – al is het maar één kleine stap.
ACT helpt om te beseffen dat je niet hoeft te wachten tot eenzaamheid weggaat alvorens acties te ondernemen.
Doel: ontdekken welke persoonlijke waarden kunnen helpen om uit de eenzaamheids-spiraal te komen.
Stappen:
- Stel jezelf eens de vraag: “Welk moment in mijn leven voelde ik mij verbonden met anderen?” Haal dat plaatje dat beeld wat daarbij hoort maar weer eens naar voren en voel maar hoe dat voelde.
- Inventariseer daarna waarde(n) in dit moment zaten? wat in dat moment was belangrijk voor je? denk aan: vriendelijkheid, openheid, betrokkenheid of zorgzaamheid, of iets heel anders.....
- Bedenk een kleine actie die in lijn ligt met de hierboven genoemde waarde(n). Bijv. een berichtje sturen naar iemand, deelnemen aan een buurtactiviteit, of hulp aanbieden aan een ander, de buurman of buurvrouw uitnodigen voor een kop koffie, etc.
- Het gevoel van eenzaamheid is er soms en besef dat je altijd weer de keuze hebt om richting je waarden te bewegen – al is het maar één kleine stap.
ACT helpt om te beseffen dat je niet hoeft te wachten tot eenzaamheid weggaat alvorens acties te ondernemen.
