gevoel

eerder herkennen wat je nodig hebt.- lijf uitnodigen:

wat je hoofd zegt: wat voel je daarbij? probeer de emotie zo goed mogelijk te benoemen
en waar voel je deze emotie in je lijf? probeer zo helder mogelijk waar te nemen wat er gebeurt in je lijf.
als je naar deze emotie toe gaat, welke kleur of vorm zou je eraan kunnen geven?

op deze manier ga je naar de emotie toe en kan deze verzachten