Bij een negatief zelfbeeld focussen we ons vaak op datgene wat we graag anders willen zien bij onszelf. Ook al zegt een ander dat we mooie eigenschappen hebben of er leuk en goed uitzien. Als je de focus hebt op iets wat negatief is dan houden we dat goed in stand.
Vind je het zelf lastig om positiever naar jezelf te kijken dan kunnen je ouders en/of je kinderen hierbij helpen. Belangrijk is dat je bij de volgende oefening het oordeel even achterwege laat. Humor is meer helpend.
Schrijf de naam van je vader en je moeder op. Begin bijvoorbeeld bij je vader en neem even tijd om de mooie eigenschappen van je vader op te schrijven. Vind je het lastig om iets positiefs te bedenken, verplaats je dan in een ander die je vader bijvoorbeeld wel leuk vindt. Meestal kom je dan wel op een stuk of 4 / 5 mooie eigenschappen. Doe dit ook bij je moeder. Schrijf haar naam op en bedenk haar mooie/ leuke eigenschappen en schrijf die op.
Vervolgens doe je hetzelfde bij de minder leuke eigenschappen. Geef jezelf hier ook weer even de tijd voor. Gewoon eigenschappen opschrijven die jij minder leuk vindt en doe dit bij zowel je vader als je moeder. Iedereen heeft nl zowel mooie eigenschappen als minder leuke eigenschappen.
Zodra je dat gedaan hebt ga je elke eigenschap langs van zowel je vader als je moeder die je hebt opgeschreven en stel je jezelf de vraag of jij je hier ook in herkent (ja ik herken dit bij mezelf, ik herken dit een beetje of nee dit herken ik niet bij mezelf). Die doe je met een glimlach en geef jezelf weer de tijd om het gevoel toe te laten bij de antwoorden die je geeft.
Zodra je je ouders kan zien zoals ze zijn met hun mooie kanten en hun minder mooie kanten is het vaak makkelijker en kost het minder strijd om zelf ook minder te focussen op je minder leuke kanten.
Vind je dit lastig om dit met/bij je ouders te doen en je hebt kinderen, dan kan je deze oefening ook doen met je kind(eren). We vinden het nl makkelijker om positieven punten van anderen te benoemen dan die van ons zelf.
Succes met oefenen en onthoud dat jouw humor heel helpend is.
Vind je het zelf lastig om positiever naar jezelf te kijken dan kunnen je ouders en/of je kinderen hierbij helpen. Belangrijk is dat je bij de volgende oefening het oordeel even achterwege laat. Humor is meer helpend.
Schrijf de naam van je vader en je moeder op. Begin bijvoorbeeld bij je vader en neem even tijd om de mooie eigenschappen van je vader op te schrijven. Vind je het lastig om iets positiefs te bedenken, verplaats je dan in een ander die je vader bijvoorbeeld wel leuk vindt. Meestal kom je dan wel op een stuk of 4 / 5 mooie eigenschappen. Doe dit ook bij je moeder. Schrijf haar naam op en bedenk haar mooie/ leuke eigenschappen en schrijf die op.
Vervolgens doe je hetzelfde bij de minder leuke eigenschappen. Geef jezelf hier ook weer even de tijd voor. Gewoon eigenschappen opschrijven die jij minder leuk vindt en doe dit bij zowel je vader als je moeder. Iedereen heeft nl zowel mooie eigenschappen als minder leuke eigenschappen.
Zodra je dat gedaan hebt ga je elke eigenschap langs van zowel je vader als je moeder die je hebt opgeschreven en stel je jezelf de vraag of jij je hier ook in herkent (ja ik herken dit bij mezelf, ik herken dit een beetje of nee dit herken ik niet bij mezelf). Die doe je met een glimlach en geef jezelf weer de tijd om het gevoel toe te laten bij de antwoorden die je geeft.
Zodra je je ouders kan zien zoals ze zijn met hun mooie kanten en hun minder mooie kanten is het vaak makkelijker en kost het minder strijd om zelf ook minder te focussen op je minder leuke kanten.
Vind je dit lastig om dit met/bij je ouders te doen en je hebt kinderen, dan kan je deze oefening ook doen met je kind(eren). We vinden het nl makkelijker om positieven punten van anderen te benoemen dan die van ons zelf.
Succes met oefenen en onthoud dat jouw humor heel helpend is.