Doe een oefening uit de PsychoDynamische Therapie en verlaag je cortisol.
Stappen:
1. Ga in gedachten naar een plek waar je je veilig voelt
2. Doe je ogen dicht en luister naar omgevingsgeluiden
3. Concentreer je op je ademhaling
4. Je hoeft hier niets aan te veranderen
5. Je bent goed zoals je bent
6. Gaan je gedachten alle kanten op?
7. Merk het op en ga weer naar je ademhaling
Nieuwsgierig geworden naar de uitgebreide oefening?
Stappen:
1. Ga in gedachten naar een plek waar je je veilig voelt
2. Doe je ogen dicht en luister naar omgevingsgeluiden
3. Concentreer je op je ademhaling
4. Je hoeft hier niets aan te veranderen
5. Je bent goed zoals je bent
6. Gaan je gedachten alle kanten op?
7. Merk het op en ga weer naar je ademhaling
Nieuwsgierig geworden naar de uitgebreide oefening?
