Vaak letten we vooral op de inademing. Maar als je uitademing goed gaat, gaat de inademing ook vanzelf goed.
Hou je adem eerst even vast (zo lang mogelijk!) nadat je hebt ingeademt. Pas als je echt een uitademprikkel voelt, laat je je adem los. Doe dit een paar keer op een moment dat je je lekker voelt. En observeer daarna weer je adem en wat er is veranderd.
Hou je adem eerst even vast (zo lang mogelijk!) nadat je hebt ingeademt. Pas als je echt een uitademprikkel voelt, laat je je adem los. Doe dit een paar keer op een moment dat je je lekker voelt. En observeer daarna weer je adem en wat er is veranderd.
