Onderstaande oefening kan worden gebruikt voor o.a. het verminderen van stress, alles weer in perspectief zien,
helderder denken en om beter te kunnen slapen.
Uitvoering:
Ga op een stoel zitten en kruis je enkels.
Strek nu je armen recht vooruit met de handpalmen naar buiten gedraaid. Plaats vervolgens je handen over elkaar bij de polsen en vouw je handen in elkaar. Draai je armen naar binnen en voor de borst.
Adem nu ontspannen in door je neus met je tong tegen het verhemelte bij je voortanden. Adem uit door je mond met je tong los in de mond. Doe deze oefening gedurende 1 minuut.
Plaats nu je benen naast elkaar, voeten op heupbreedte naast elkaar en plaats je vingertoppen van beide handen tegen elkaar ter hoogte van je navel.
Adem ten slotte ontspannen in door je neus met je tong tegen het verhemelte. Adem uit via je mond met je tong los in je mond. Doe deze oefening gedurende 1 minuut.
P.s. Als je op het internet zoekt op Wayne Cook, vind je ook filmpjes van deze oefening.
helderder denken en om beter te kunnen slapen.
Uitvoering:
Ga op een stoel zitten en kruis je enkels.
Strek nu je armen recht vooruit met de handpalmen naar buiten gedraaid. Plaats vervolgens je handen over elkaar bij de polsen en vouw je handen in elkaar. Draai je armen naar binnen en voor de borst.
Adem nu ontspannen in door je neus met je tong tegen het verhemelte bij je voortanden. Adem uit door je mond met je tong los in de mond. Doe deze oefening gedurende 1 minuut.
Plaats nu je benen naast elkaar, voeten op heupbreedte naast elkaar en plaats je vingertoppen van beide handen tegen elkaar ter hoogte van je navel.
Adem ten slotte ontspannen in door je neus met je tong tegen het verhemelte. Adem uit via je mond met je tong los in je mond. Doe deze oefening gedurende 1 minuut.
P.s. Als je op het internet zoekt op Wayne Cook, vind je ook filmpjes van deze oefening.