Een negatief zelfbeeld wordt vaak in stand gehouden door vermijdingsgedrag. Kleine, haalbare experimenten kunnen je helpen nieuwe ervaringen op te doen en je overtuigingen te toetsen.
Oefening: Kies een kleine actie die je spannend vindt (zoals iemand aanspreken of jezelf uitspreken in een vergadering) en evalueer achteraf wat er werkelijk gebeurde. Houd bij hoe je je voelde voor en na de actie.
Oefening: Kies een kleine actie die je spannend vindt (zoals iemand aanspreken of jezelf uitspreken in een vergadering) en evalueer achteraf wat er werkelijk gebeurde. Houd bij hoe je je voelde voor en na de actie.
