Slaapproblemen - forum lotgenoten

Ik had dit ook rond die leeftijd, wij hadden een hele erge kraak vloer en de trap ook. Ik sliep op zolder met mijn deur altijd open en mijn vader snurkt. ik werd wakker omdat ik wat hoorde kraken en ik had helemaal een beeldin mijn hoofd dat er een inbreker was en waar hij liep enzo, toen hoorde ik de trap en dat hij naar boven ging, dat geluid bleef heel lang dus ik dacht (geen idee hoe) ik ga naar mama, ik een trap naar beneden toe naar mijn moeder toe en ze zegt: het kraakt altijd zo er is helemaal niks aan de hand ga maar weer slapen. en sindsdien geen last meer van gehad.

Ga niet mee in je fantasiewereldje als die je niet bevalt Esmee.
Blijf nuchter nadenken, dan hou je gewoon de controle.
Je zit jezelf op te jutten, en uiteraard is dat helemaal niet nodig.
Ik had dat zelf ook op jouw leeftijd. Onder het bed en in kasten kijken voordat ik ging slapen enzo. We hadden ook een groot hoog huis en dat maakte het iets enger. Zeker als ik alleen was.
Uiteraard was het allemaal onzin. Veel kinderen hebben dit hoor. Volwassenen ook nog wel eens. Soms heb ik het nog in lichte mate. Maar dan zet ik het van me af, door even nuchter te denken (-; Sterkte

Mij opa zei altijd, ben je ergens bang voor? Ga er dan op af. Hij had gelijk.

Wat heftig jou verhaal. Bedankt voor het delen. Ik vind jou een hele sterke vrouw dat je al zo lang niet slaapt.
Ik heb sinds 1maand slaap problemen. Ik slaap helemaal niet, soms 26 uur achter elkaar. Ik ben in 3 weken tijd 3 kg afgevallen. Van de huis arts heb ík oxazepam gekregen, daar slaap ik 2,3,4 en soms 5 uurtjes. Soms moet ik dubbele dosis nemen anders helpt het niet. Inslapen en doorslapen wordt steeds erger. Zonder oxazepam lukt het helemaal niet meer. Maar hoe lang nog met oxazepam en wat ga ik daarna doen. Ik ben heel angstig geworden.

Hoi!

Ik herken je gevoel helemaal! Het voelt uitzichtloos.. Alleen wat je doet met medicatie, is het tijdelijk even oplossen, maar niet het echte probleem hierbij aanpakken. Het heeft vaak te maken met stress of insomnia. Ben je ermee naar je huisarts gegaan? Misschien is een doorverwijzing naar de psycholoog ook nodig (ivm stress als dit bij jou het geval is) ik hoop dat je hier wat aan hebt!

Ik herken je probleem helemaal. Jammer dat het zo onderschat wordt door medici. Weet je huisarts wel hoe je je voelt? Ik zou aandringen op slaappillen of antidepressiva als tijdelijke oplossing en een verwijzing psychotherapie zeer zeker gaan vragen. Je moet gewoon geholpen worden. Heel veel sterkte.

Ik ken het ik slaap al een jaar heel slecht niks helpt in het begin hielp ook war glazen wijn maar nu ook niet meer heeft iemand een tip ik ben zo moe dat ik maar liever blijf slapen

Klopt, vroeger experimenteerde ik met zelf hypnose. Ik gebruikte het als ontspanningsoefeningen. Super kort uitgelegd: ga lekker ontspannen liggen met evt een zacht muziekje. Eerst de muziek testen. Zet alle zorgen even weg. Ontspan alle spieren. Ook in je gezicht. tellen van twintig naar nul. stel je een mooie rustige strand voor, daar lig jij... zeventien, ik voel mij rustig en aangenaam, zestien adem rustig... je komt in eerste rust fase ... je lichaam word een beetje zwaar. Zoiets dus... bii nood zoals brand zeg je in gedachten tegen jezelf: "alarm" genoeg om weer snel wakker te worden. Zeg tegen jezelf bij nul draai ik mij om en val lekker in slaap. Zou mooi zijn als dit bij sommigen werkt. Bij mij vroeger wel.

Ik herinner mij ook veel dromen. Destijds geleerd van Ad Visser. Dromen (vooral lange) schijnen gezond te zijn. Zag ik ooit op CNN. Tja en nachtmerries krijg ik van te veel alcohol.

Probeer je hoofd eens leeg te maken met mediteren voordat je gaat slapen. Verdiep je daar eens in. Verder geen tv kijken of ander scherm 2 uur voor het slapen. Een boek pakken met een kop slaapthee bijvoorbeeld. Of een lekkere douche voordat je in bed duikt wil ook wel eens helpen.

Beste,
Ik heb daar heel lang ook een probleem mee gehad. Wat ik zeker niet zou doen is voor het slapengaan TV kijken of op je mobiele telefoon kijken want het blauwe licht remt je slaaphormoon dan af waardoor je moeilijker in slaap geraakt. Door het blauwe licht denkt je brein ook dat het dag is en niet nacht. Bij mij hielp het heel erg om vlak voor bed een boek te lezen en mij rustig te ontspannen in bad. Wat ook erg helpt is een uurtje of 2 voor het slapen sporten dan ben je vermoeid waardoor je sneller slaapt. Ik ben hier een paar maanden geleden voor naar een therapeut geweest en die zei dat ik niet moet denken aan de toekomst maar gewoon moet leven in het heden. “Je ziet wel wat er de volgende dag gebeurt, je moet er nu nog niet over nadenken.” zei ze tegen mij. Daar heb ik nu rekening mee gehouden waardoor ik veel beter slaap.
Beste groeten
Ella

Heb al jaren last van te vroeg wakkeer worden. Heb het gevoel er gek van te worden. Al 4 x een suïcidepoging gedaan, maar word altijd gevonden en word wakker in het ziekenhuis. Ze lappen me weer op en ik ga naar huis. Dan gaat het weer een tijdje goed en dan begint het weer. Wanneer ik wakker word raak ik in paniek en ga malen, ik moet slapen enz enz.
Alle therapiën gehad dier er zijn.
Maar ik houd een doodwens.
Niet dat ik echt dood wil, maar die gedachte moet uit mijn hoofd.
Zijn er meer mensen die zo tobben als ik doe? Wie weet een oplossing?

Eerst moet je zorgen dat je basis zaken op orde hebt. Als je dat niet op orde hebt dan hoef je ook niet verder te kijken dat zijn:

-wekker om naar bed te gaan nooit later dan 22:00
-wekker 7 dagen in de week op zelfde tijd ook in de weekenden opstaan. maximaal een half uur later in het weekend.
minimaal een paar weken volhouden
Eventueel een medicijn maximaal 1 keer per week want anders mogelijk verslavend.

Bij mij helpt dat dus totaal niet ... helaas

Als hier boven in hier boven 19 reactie

Hoi Ronald, het lijkt mij dat je erg hoog aan de Quetiapine zit. Ik gebruik het hoogstens 12,5 mg ( meestal breek ik het tot ca.9 mg).
Je wordt er dan wel rustiger van in je hoofd en het slapen gaat een stuk beter. Als je teveel inneemt dan werkt het niet beter is mijn ervaring, en ik ben de volgende dag een spook.
Je bent verder wel erg goed bezig met slaaphygiëne vind ik!
Maar je kan niet vechtend tegen het niet -slapen spook de strijd winnen. Ga totaal relaxed op bed liggen zonder negatieve anticipatie. Zo van; dan slaap ik toch niet, is ook best...

Ik herken dit zeker en heb er al jaren last van. Bij mij zijn dit slaapverlammingen met een hallucinatie. Soms weet ik niet meer of ik nou zit of sta of nog steeds in mijn bed lig.

Ik heb het zelfde probleem.
Wij hebben de ventilator aan staan ook in de winter ivm stilte

Hoi.
Ik heb een 20 jarige zoon met een freerunning slaapstoornis.
Sinds zijn vijftiende jaar gaat hij niet meer naar school en heeft nu een Wajong uitkering.
Ik herken de situatie.
Sociaal is hij heel beperkt.
De normaalste dingen zijn niet haalbaar.
Samen eten of ergens naar toe is een hele uitdaging.
Ook hij is oververmoeid en heeft soms depressieve gevoelens
De buitenwereld heeft vaak geen begrip omdat ze aan de buitenkant niets zien maar de impact van deze stoornis is gigantisch.
Ook bij hem werken lichttherapie en melatonine niet.
Ook wij als ouders zijn opgebrand doordat we op verschillende tijden voor hem koken ook in de nacht als het voor hem middag is.
Het vervelende is dat er totaal geen ritme in zit en je niet weet wanneer hij volgende week slaapt
Dat is voor het gezin niet makkelijk maar het ergste vind ik het voor mijn zoon die als 20 jarige zo beperkt is in zijn leven en er geen kans op verbetering is.
Met vriendelijke groet
Een lotgenoot

Ik begrijp je situatie. Ik zou graag met je willen praten. Wat is je nummer? Hopelijk lees je mijn bericht. Groetjes, Martijn

sarah kan ik met je in contact komen? groettjes

micheal

Herkenbare gevoelens en frustraties die je beschrijft. Hoe gaat het inmiddels met deze klachten? Al wat verbetering?

Heel herkenbaar Frans, Ik heb exact hetzelfde als je wilt kan je mij een berichtje sturen Groetjes Angela

Hoi Leon,

Wat vervelend zeg, dat je zulke slaapproblemen hebt. Ik kan me voorstellen dat je hier letterlijk en figuurlijk moe van wordt.

Tegelijkertijd schrijf je "Aan 1 a 2 uur per nacht schijnt mijn lichaam genoeg te hebben."

ik heb een paar vragen die je kunt gebruiken voor zelfonderzoek:

1) Klopt dat? Heeft je lichaam inderdaad aan een paar uur slaap per nacht voldoende?

2) En wat zorgt ervoor dat je somber wordt en gaat piekeren?
> Je slaaptekort?
> Of misschien een overtuiging, bijvoorbeeld dat je meer "moet" slapen.

3) Hoe zou het voelen als je zou accepteren dat jij - op dit moment - nu eenmaal iemand bent die weinig slaap nodig heeft?

4) Wat voor moois zou je kunnen doen met al die extra tijd die jij wel hebt (omdat je meer "wakker-tijd" hebt), die andere mensen niet hebben.

Mocht je het gevoel hebben dat je er alleen niet uitkomt, zoek dan even een therapeut.

Wellicht spelen er bewust of onbewust wat zaken in je leven die je wakker houden. Therapie kan dan helpen om dit op te lossen, zodat je beter kunt slapen.

Heeft je lichaam echter niet meer slaap nodig, dan kan een therapeut je ook helpen om meer te accepteren dat je op dit moment niet zoveel slaapt, en hoe je daar anders mee kunt omgaan.

Als ik je verhaal lees, dan zou mindfulness wellicht ook kunnen bijdragen aan meer ontspanning bij jou.

Voel je vrij om nog eens een update te plaatsen waarin je aangeeft wat je gaat doen / gedaan hebt.

hallo Leon. Ik herken veel in jou slaaprobleem, ik leef met je mee. Ik wet wat een lijdensweg het is, ten eerste wil ik eerst eve schrijve dat mijn schrijve niet zo goed mer gat als vroeger i.v.m erge uitputting en slecht concentrati , ik lijd al ruim 15 jar an groote slapelosheid, wat een lijdensweg is dit ,dit is echt mensonterend. De latste twee jaar ga ik ergg achteruit en ik trek dit leven niet mer, het niet tot nauwelijks slapen dat mergelt me helemal uit , en ik ben erg depresief , mar dat is ook niet zo gek met zoo weinig slaap, ik slaap regelmatig 3 @ 4 vole dagen en nachten helemal niets, het is een verschriking en super frustrerend en ik ben ten einde raad , ik snak al heel lang na een lotgenoot, war ik het ondraaglijke lijden mee zou kune delen en met elkars steun er vor elkaar kune zijn, ik zou me iets rustiger kune gan voelen om het te kune dele met iemand en ook naturlijk andersom, ik voel me ergg eenzaam en alleen in dit problem, ik ben vaak erg somber en zie het soms niet mer zitten, ik heb echt al van ales geproberd, vn kruiden, homeopathi, cognatieve gedrags therapi, psychiater s, psychologen, echt vn alesss, Mar niets heb mij geholpen, ik ben machteloos, radeloos, en erg erg verdrietig, dor dit nare problem kan ik nergens vn geniete, en ik heb ook dwangneurose dat is ook een verschriking dat is dodelijk vermoeiend pfff, alemal te danke aan me vele nare trauma's die ik heb meegemakt, wat is het leven zwaaar en oneerlijk, ik heb een mooiii en een zeer goed hart, ik vraag me zelf vak af? War heb ik dit an te danken, ik met me goede hart en ik heb altijd vor iedereen klaar gestan, wat een zwaar oneerlijk leven. Ik hoop zoo dat je terug reageert, als het goed is lezen met mensen dit, ik hooop dat ik eindelijk een lotgenoot vind, dan zal het leven wat dragelijker worden en ik en de gene minder alleen bent in dit zware problem. Leon graag , of evt iemand die ook op dit forum zit , ik hoop iets terug te horen, Leon en de andere mense ook heel veel sterkte toegewenst , liefs van Linda

Ik ben Linda en ik heb een lang verhaal , heeel diep vanuit mijn hart geschreve, vooral na Leon en ook na de andere slaaplotgenoten, ik wet niet zo goed hoe het gaat op het forum en hoe het precies werkt, ik kan niet zien of ik wel of gen reacties erop heb gehad, ik wet niet hoe dat gat en moet. Waar ik dat terug kan vinden, kan iemand mij helpen en alsnog ik snak zoo na een slaaplotgenoot, mijn lang verhaal staat online bij slaapprobleem. Liefs vn Linda

Hoi Leon,

Wat naar voor je, jammer dat die medicijnen niet helpen. Heb je wel eens alternatieve gezondheidszorg overwogen? Misschien is dat een optie. Ik ben ook 22 en heb echt al van alles geprobeerd. Misschien kan ik je nog tips geven. Heb je misschien Instagram of iets anders van social media?

Sarah

Oke Leon dat schiet inderdaad niet op. Ik heb ook jarenlang een slaapstoornis gehad. Ook geregeld 3-4 nachten niet slapen en dan overdag helemaal gaar geestelijk. Gemiddeld sliep ik ongeveer 14 uur per week. Een middel dat bij mij goed werkt is quetiapine. Het is weliswaar een anti psychoticum, maar in zeer lage dosering werkt het heel goed als slaapmiddel. Dan heb ik het over tabletten van 12,5 mg, die ik soms ook door de helft doe. Je wordt er rustig van in je hoofd, en slaapt er prima op, en het is niet verslavend. De meeste huisartsen zijn hier niet mee bekend.
Maar als je je huisarts kan bewegen dit uit te schrijven ga je gewoon weer lekker slapen, zonder bijwerkingen. Echter niet meer dan 12,5 mg gebruiken, anders ben je de volgende ochtend suf. Sterkte (-;

Beste Leon, wat is het enorm frustrerend om zo je nachten door te moeten komen. Helaas weet ik er alles van en slaap intussen al 30 jaar slecht; zeer regelmatig maakte ik nachten van 3 tot 6 uur uur per nacht en vooral het wakker liggen tussen 3 uur en 7 s’morgen is zwaar. Ik was de wanhoop nabij. Tot ik ruim een maand geleden de tip kreeg om 3 druppels CBN olie te nemen in combinatie met 1 druppel Full spectrum, Sativa, een uur voor het slapen gaan. Ik weet niet wat me overkwam; eindelijk iets dat helpt! Zonder speciale bijwerkingen. Ik slaap nu tussen de 5.5 en de 8.5 uur. Heerlijk. Ik heb het gekocht bij zenolie.nl kosten; 75 euro voor beide flesjes. Ik hoop dat je er iets aan hebt. Lees wel even extra informatie op de site om te weten of het bij je past. Groet, Annette

Ook hier een slaapstoornisje ;) ik heb ook alles geprobeerd maar uiteindelijk kwam ik erachter dat ik een spierziekte met inspanningsintolerantie heb en daardoor altijd roofbouw heb gepleegd... ook hsp en snel overprikkeld....
maar..... ik gebruikte een slaapmedicatie..... toen ermee gestopt voor een half jaar... ik ben niet verslaafd.... ik kan het zonder pil.....
Wat is er mis mee om een inslaper te gebruiken zei de neuroloog.... nog minder energie en roofbouw?
Dat is wat ze zeggen.... accepteren en dan maar een inslaper.... zolpidem.... minst schadelijk.... let op je slaaphygiene en laat het....

Ik heb het geaccepteerd en ga nooit meer in de red zone.... minder stress en een fijn leven met voldoende slaap.... punt
Groetjes!

Hoi! Ik werk zelf binnen de psychiatrie en vermoed dat jij te maken hebt met psychoses wat uiteindelijk kan lijden tot schizofrenie! Dit is eigenlijk een stoornis waarbij je inderdaad, zoals je beschrijft, vervreemd bent van de realiteit, waarbij je dingen kan zien en horen die er in werkelijkheid niet zijn. Dit kan sterk bevorderd worden worden door te korte nachten of vermoeidheid of inderdaad periodes waarin er veel stress of vervelende situaties zijn. Ik zou je sterk aanraden onmiddellijk hiermee naar de huisarts te gaan, die kan jou eventueel doorverwijzen! Met medicatie en behandeling moet dit weer redelijk onder controle komen! Ik hoop dat ik hierbij antwoord heb kunnen geven op je vraag en wens je veel sterkte toe!

Probeer eens een ayahuasca of truffelceremonie.

Dit klinkt mij als slaapverlamming. Even googelen. Heb ik ook tijd gehad. Succes.

Ik gebruik al enkele weken cbd wiet . Doet wonderen voor mij. Je kan er onmogelijk high van worden maar het heeft alle goede eigenschappen van een cannabis plant . Je word er licht in je hoofd van .niet gelijk het gevoel dat je high bent maar eerder een gevoel dat je een dutje wilt gaan doen. Je lichaam word relaxer . Het gaat via een whatsapp nummer die alleen word gedeeld onder vrienden en kennissen .mocht je het willen hebben laat het me maar weten en sterkte

CBD olie kan heel goed werken bij slecht slapen. Het werkt ontspannend en je wordt meer uitgerust wakker. Het is veilig en je wordt er niet duf of suf van als je het juiste koopt.

Ik had CBD olie met thc geprobeerd, ik dacht dat ik dood ging. Het heeft niet gewerkt bij mij.

Ik heb precies dezelfde problemen. Inderdaad om gek van te worden.