Verminderd vruchtbaar - Tips

Verminderd of niet vruchtbaar. Een aanwijsbare oorzaak of toeval? De onzekerheid maakt je gek. Je leeft tussen hoop en vrees en ondertussen gebeurt er van alles met je lichaam. Iemand die dit nooit heeft meegemaakt, kan het niet zo voelen als jij. En dat hoeft ook niet, als er maar een beetje begrip is in de schommelingen die jij en/of jullie doormaken.
Ik kan je van alles uit eigen ervaring vertellen. Belangrijkste is dat jij vooral met jouw eigen verhaal komt, wat het met je doet, waar ergens in het proces je staat en vooral, hoe je heden en je toekomst en uit gaat zien. En niks is zeker, zeker nu niet. Ik help je graag visualiseren de beide scenario's. Begeleiding van hoop en vrees tussen loslaten, genieten, of verdriet een plek geven. Het mag er allemaal zijn, maar alles op hun eigen beurt. Je bent welkom

Wanneer jullie verlangen naar een zwangerschap, naar een kindje, en je hebt te maken met verminderde vruchtbaarheid is dat verdrietig. Misschien zitten jullie in een behandeltraject, misschien is dat niet (verder) mogelijk. Waar je ook zit in het proces, het is een intensief proces. Voor jou, voor je partner, voor jullie samen. Het kan verbindend zijn in jullie relatie, maar ook leiden tot (angst) voor elkaar kwijt raken.
Neem tijd voor elkaar, en blijf liefdevol aandacht geven aan elkaar.
En merk je dat dat lastig is, zoek dan tijdig hulp. Ik kijk graag met je mee hoe jullie in dit proces met elkaar verbonden blijven.

Het follikelstimulerend hormoon (FSH) is een natuurlijk hormoon: in de natuurlijke cyclus produceert de vrouw het zelf. Natuurlijk worden in ivf-cycli hogere doses toegediend, maar de hormonen zelf zijn veilig. Eventuele bijwerkingen vloeien voort uit de reactie van de eierstokken.
Wat die gevolgen zijn, hangt sterk samen met het effect van de stimulatie: hoeveel follikels ontwikkelt de patiënt? In welke mate stijgt daardoor het oestradiol, het vrouwelijk hormoon dat door de follikel wordt aangemaakt?
Als een vrouw te sterk reageert op de inspuitingen, neemt het risico op het hyperstimulatiesyndroom toe. In dat geval zullen 25-40 follikels groeien, zodat de eierstokken sterk in volume zullen toenemen en vocht zullen aantrekken. Vooral na de eicelpunctie zal dat voor buikklachten zorgen.
In zeer ernstige gevallen moet de vrouw voor observatie naar het ziekenhuis. Als het hyperstimulatiesyndroom goed wordt opgevolgd en behandeld, houdt het geen ernstige risico's voor de gezondheid in, maar het kan wel voor ongemakken zorgen.

**Blog: Omgaan met Verminderde Vruchtbaarheid bij Mannen**

Beste mannen,

Als mannen worden we soms geconfronteerd met uitdagingen die ons op onze kwetsbaarste momenten raken. Een van die uitdagingen is verminderde vruchtbaarheid. Het kan een moeilijk onderwerp zijn om over te praten, maar het is belangrijk om te begrijpen dat je niet alleen bent. Laten we dit onderwerp eens onder de loep nemen, met concrete cijfers, medische en psychologische opties voor onderzoek, en enkele praktische tips om je veerkracht te vergroten.

**Concrete Cijfers:**

Laten we eerst eens kijken naar de harde cijfers. Ongeveer 15% van de paren worstelt met vruchtbaarheidsproblemen, en in ongeveer de helft van die gevallen wordt een mannelijke factor geïdentificeerd als de oorzaak. Dit betekent dat miljoenen mannen over de hele wereld te maken hebben met verminderde vruchtbaarheid.

**Medische en Psychologische Opties:**

Als je merkt dat je moeite hebt om een kind te verwekken, zijn er medische en psychologische opties om te verkennen. Medisch onderzoek kan helpen om mogelijke oorzaken van verminderde vruchtbaarheid vast te stellen, zoals hormonale onevenwichtigheden, genetische factoren of problemen met de zaadkwaliteit. Psychologische ondersteuning kan ook nuttig zijn, omdat vruchtbaarheidsproblemen een emotionele tol kunnen eisen. Praat met een therapeut om je gevoelens te verwerken en om te gaan met de stress die gepaard gaat met deze uitdagingen.

**Praktische Tips:**

1. **Vechtsport:** Het beoefenen van een vechtsport kan niet alleen helpen om fysiek sterker te worden, maar ook om mentaal veerkrachtiger te worden. Het kan een uitlaatklep bieden voor stress en frustratie, en je zelfvertrouwen vergroten.

2. **Mindfulness:** Het beoefenen van mindfulness kan helpen om stress te verminderen en je te helpen in het moment te leven. Door je te richten op je ademhaling en je gedachten te observeren zonder oordeel, kun je meer rust en kalmte vinden, zelfs in moeilijke tijden.

3. **Mannen Cirkels:** Sluit je aan bij een mannenkring of een ondersteuningsgroep voor mannen die soortgelijke uitdagingen doormaken. Het delen van ervaringen en het ontvangen van steun van andere mannen kan enorm waardevol zijn en je helpen om je minder alleen te voelen.

4. **Gezonde Levensstijl:** Zorg goed voor jezelf door regelmatig te bewegen, gezond te eten en voldoende rust te nemen. Dit kan niet alleen je algehele gezondheid verbeteren, maar ook je vruchtbaarheid bevorderen.

5. **Communicatie met je Partner:** Blijf open communiceren met je partner over je gevoelens en zorgen met betrekking tot vruchtbaarheid. Samen kunnen jullie een team vormen en elkaar steunen tijdens deze uitdagende periode.

Beste mannen, het is belangrijk om te onthouden dat vruchtbaarheidsproblemen niet het einde van de weg betekenen. Met de juiste ondersteuning, zorg en veerkracht kun je deze uitdagingen samen met je partner overwinnen. Blijf sterk en wees niet bang om hulp te zoeken als je het nodig hebt. Je staat er niet alleen voor.

Als je verminderd vruchtbaar bent of als je partner dat is kan je zelf veel doen, weet ik uit ervaring, om de vruchtbaarheid te verhogen.

Allereerst eet alleen maar verse maaltijden. Dus niks uit een pakje, poeder, bouillonblokje oid.
Veel groente, veel fruit, weinig vlees (maar wel zo,n 100 gram per dag), weinig koeienzuivel, veel vette vis, noten en pindakaas.

Ten tweede; als je elke dag vrijt dan krijgen de spermatozoïden niet de tijd om sterk te worden. Mijn gynaecoloog adviseerde hoogstens om de dag te vrijen.

ten derde: mochten jullie naar een specialist gaan, onderga dan alles lachend. Maar lol met elkaar bij de opdrachten. Zie het niet als een groot probleem als je een keer sperma mag inleveren of op een bepaalde tijd mag vrijen.

Succes!

**Een Integratief Perspectief op Verminderde Vruchtbaarheid en Mentaal Welzijn**

Als integratief therapeut benader ik verminderde vruchtbaarheid vanuit een holistisch perspectief, waarbij ik rekening houd met zowel de fysieke als de mentale aspecten van deze uitdaging. Recent onderzoek heeft aangetoond dat verminderde vruchtbaarheid niet alleen een fysieke impact heeft, maar ook aanzienlijke gevolgen kan hebben voor het mentale welzijn van stellen. Het is van cruciaal belang om deze mentale aspecten te begrijpen en aan te pakken om stellen te helpen veerkrachtiger te worden en hun relaties te versterken tijdens deze moeilijke periode.

Voor mannen die te maken hebben met verminderde vruchtbaarheid binnen hun relatie, zijn hier drie praktische tips om hiermee om te gaan:

1. **Erken en Uitdrukken van Emoties**: Het is belangrijk voor mannen om zich bewust te zijn van hun emoties en deze op een gezonde manier te uiten. Verminderde vruchtbaarheid kan gevoelens van verdriet, frustratie, schuldgevoelens en zelfs schaamte veroorzaken. Het is essentieel dat mannen deze emoties erkennen en ze niet onderdrukken. Het vinden van een betrouwbare en ondersteunende uitlaatklep om gevoelens te uiten, zoals praten met de partner, een vriend of een therapeut, kan enorm bevrijdend zijn en de emotionele last verlichten.

2. **Betrekken en Ondersteunen van de Partner**: Vruchtbaarheidsproblemen treffen niet alleen vrouwen, maar ook mannen. Het is belangrijk voor mannen om actief betrokken te zijn bij het proces en hun partner te ondersteunen. Dit omvat het bijwonen van afspraken met vruchtbaarheidsspecialisten, het samen onderzoeken van behandelingsmogelijkheden en het bieden van emotionele steun aan de partner. Door samen door deze uitdaging te navigeren, kunnen stellen hun band versterken en een gevoel van samenhorigheid creëren.

3. **Zoeken naar Professionele Hulp en Zelfzorg**: Het is oké voor mannen om hulp te zoeken wanneer ze worstelen met de emotionele gevolgen van verminderde vruchtbaarheid. Dit kan variëren van individuele therapie tot deelname aan ondersteuningsgroepen voor mannen met vruchtbaarheidsproblemen. Het is ook belangrijk dat mannen voor zichzelf zorgen tijdens deze stressvolle periode. Dit omvat het vinden van gezonde manieren om stress te verminderen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie of hobby's waar ze van genieten. Het nemen van de tijd om goed voor zichzelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal, kan mannen helpen veerkrachtiger te worden en beter in staat zijn om met de uitdagingen van verminderde vruchtbaarheid om te gaan.

In essentie is het van vitaal belang voor mannen om hun emoties te erkennen, hun partner te ondersteunen en professionele hulp te zoeken wanneer dat nodig is. Door deze praktische tips toe te passen, kunnen mannen helpen om hun mentale welzijn te verbeteren en hun relaties te versterken tijdens de uitdagende reis van verminderde vruchtbaarheid.

Wanneer jij of je partner verminderd vruchtbaar zijn is dit vaak een klap om te verwerken. Je hebt allerlei dromen, behoeftes en ideeën over hoe jullie kinderen gaan krijgen in de toekomst en ineens loopt dit anders.

Je kunt een speciaal traject ingaan of hier an doorheen zijn gegaan. Beide zijn vaak best pittig om te verwerken. Je kunt te maken krijgen met gevoelens of gedachtes van:

- Waarom ik?
- Het ligt allemaal aan mij
- Machteloosheid, hulpeloosheid, waardeloosheid
- Twijfels over je partner wanneer hij/zij verminderd vruchtbaar is
- Twijfels over hoe de toekomst verder in te richten

Het is belangrijk dat je met elkaar blijft praten. Dit kun je onder begeleiding van een professional doen omdat deze je kan helpen om de dingen op een rijtje te zetten. Je kunt gevoelens en gedachtes uitspreken en van elkaar leren herkennen en erkennen, Onthoudt dat je dit allebei niet hebt gewild en dat je veel dingen onbewust denkt en voelt. Iemand die hier verstand van heeft kan je erbij begeleiden en bewust van maken zodat je er heldere keuzes in kunt maken samen. Verminderde vruchtbaarheid zegt niets over de liefde die jullie samen hebben, zoek dit dus los van de kinderwens samen uit.

Mocht je hierbij hulp zoeken doe dit dan gerust met een professional van therapiepsycholoog, die zijn opgeleid om je erbij te helpen zowel als je in een vruchtbaarheidstraject zit of dit al achter de rug hebt.

het is heel verdrietig als je te horen krijgt dat je verminderd vruchtbaar bent. Ik weet het uit eigen ervaring.
Gelukkig konden mijn man en ik er goed over praten. Wij maakten ook de afspraak dat we ziekenhuis in, ziekenhuis uit zouden gaan om te onderzoeken wat we ondanks dit obstakel toch konden doen om zwanger te worden. En wij nooit zouden klagen over welk onderzoek ook.

Natuurlijk mochten we wel laten blijken en elkaar troosten als we het er moeilijk mee hadden maar we klaagden niet.

Ik praatte er met een select groepje over en zij troostten mij als het weer niet was gelukt die maand.

De grootste tip kwam van de gynaecoloog: om de dag vrijen! Elke dag vrijen maakt dat het zaad niet sterk genoeg kan worden.

Nog een heel intieme tip: een vrouwelijk orgasme gelijktijdig of vlak na het orgasme van de man duwt de zaadcellen weer naar 'buiten'.

Ik heb het geluk dat ik alsnog 3 kinderen gekregen heb, dus ik hoop dat jij ook gauw zwanger zult zijn!