Tips bij midlife crisis

Het leven kent verschillende fasen. Er zijn verschillende modellen die deze levensfasen beschrijven. Er zijn overlappen tussen de verschillende modellen en verschillen. Met name de ontwikkelingsfasen in de eerste 20 levensjaren zijn uitvoerig beschreven. Over de ontwikkelingsfasen op latere leeftijd is veel minder geschreven. Toch zijn ook die ontwikkelingsfasen belangrijk. De midlife crisis is een van de fasen.

Astrologisch gezien komen er 3 cycli samen:
- de (secundaire) Maan gaat in 28 jaar rond in je horoscoop en is in 56 jaar dus 2x rond geweest
- Saturnus gaat in 30 jaar klokje rond door je horoscoop en is op je 60e 2x rond geweest
- Uranus gaat in 84 jaar rond en is naar 42 jaar dus halverwege, recht tegenover z'n beginstand.

Voor planeetcycli zijn 90, 180, 270 en 360 graden belangrijke markeringspunten. Vergelijk het met Nieuwe Maan (0 of 360, Eerste Kwartier (90), Volle Maan (180) en Laatste Kwartier (270).

Tussen 42 en 60 jaar komen 3 van deze cycli samen en daarom is dit een belangrijke periode. Bij de hoekpunten van de cycli maak je de tussenbalans op. Als je aan een nieuwe cyclus begint dan kijk je terug op de afgelopen periode en je maakt keuzes voor de nieuwe periode.

Als je nog andere keuzes wil maken, als je het roer nog wilt omgooien, dan is deze periode van 42-60 jaar, de jaren van de midlife crisis, de laatste kans om nog van koers te veranderen. Daarom geeft de midlife crisis zoveel onrust, met soms onverwachts ommezwaaien.

De midlife crisis bereidt je ook voor op het ouder worden. Je hebt niet meer oneindig de tijd, je hebt niet meer oneindige energie. Het is nodig om beter voor je lijf te gaan zorgen en je begint de gevolgen van het ouder worden te ervaren. Het is dan ook hard nodig dat je je levensstijl gaat aanpassen en deze in overeenstemming brengt met je leeftijd. Leeftijdsadequaat, heet dat met een mooi woord.

Als je de midlife crisis niet aan gaat en vlucht in 'forever young' gedrag, dan zul je daar later tegen aan lopen. Acceptatie van je leeftijd, het ervaren van de beperkingen van het fysieke lichaam en het aanvaarden van je sterfelijkheid zijn enorm belangrijk op later op een goede manier afscheid van het leven te kunnen nemen.

De midlife crisis is, net als andere crisissen, niet altijd even makkelijk (daarom heet het ook crisis), maar het is heel gezond als je de crisis echt onder ogen komt en mee gaat in deze natuurlijke ontwikkeling.

Maak bespreekbaar hoe je je voelt, maak het bewust voor je zelf, schrijf het op, zoek hulp en kijk hoe je je leven wilt inrichten met nieuwe inzichten.

Het woord 'crisis' impliceert chaos, lijden, op z'n minst gedoe. Daardoor is het niet gek dat je heel wat verwarrende gevoelens gewaarworden. Maar leuk is anders. De meeste mensen willen graag zo snel mogelijk van hun negatieve gevoelens af. Wat als je dat impuls even parkeert?

Haal adem
Vraag jezelf wat je voelt
Haal nog eens drie keer adem terwijl je dat bewust voelt
"Ik heb dit gevoel, ik ben geen slaaf van dit gevoel."
Wat ga je doen?

Mensen die bij mij in therapie komen vragen zich soms af of ze in een midlife crisis zijn beland. Dat schijnt dan ernstig te zijn. Meestal is het veeleer zo dat je steeds in je leven een balans opmaakt van hoe het je vergaan is en waar je naar toe wilt in je leven. En enkele keren in je leven ontdek je dan dat je bepaalde dingen niet meer wilt, of juist wel wilt. Is dat dan een midlife crisis? Nee, het is gewoon dat je in je oriëntatie je bezint en de vanzelfsprekendheid doorbreekt. Dat brengt vragen met zich mee, onrust, misschien wel wat angst of onzekerheid. Als je beseft dat dat gewoon bij je leven hoort en dat je de tijd hebt om uit te zoeken wat je wilt of niet wilt, dan kun je jezelf geruststellen. 'Never waste a good crisis' is een goed advies, een crisis is niet erg, het is een kruispunt waarop je even stil staat om te kiezen: welke weg wil je gaan? Neem de tijd, stel je zelf gerust, spreek er over met vriend(in)en, langzaam aan komt er wel perspectief. Maar soms duurt dat wat langer dan je angst verdragen kan.

Het beangstigende onder ogen zien helpt de waarheid te laten doordringen en constructieve uitwegen voor problemen te zoeken.

"Om jezelf te leren kennen moet je vergelijken met iemand die heel veel heeft bereikt en alles wat dan overblijft dat ben jij". René Gude in 24 uur met….

Identiteit is iets wat je aantrekt zoals een kleedstuk, relatie of baan. Maar op een gegeven moment kan het ook wringen.

Therapie kan helpen met zelfbeeld naar positiever zelfbeeld. Van verleden, heden naar toekomst.

Maak een visieboard, een visuele weergave van wat je wilt creëren of omarmen in je leven. Knip plaatjes en woorden uit tijdschriften of kalenders. Doe dit intuïtief: waardoor word je aangetrokken, wat maakt je blij?
Plak de plaatjes, woorden en teksten op een stevig stuk papier of karton en zet het ergens neer waar je het dagelijks tegenkomt. Laat het een soort richtingwijzer zijn voor op de weg die wilt gaan.

De midlifecrisis kan zich uiten in dat je niet meer weet wat je wilt of wat je moet. Laat je intuïtie spreken. Maak een visieboard, een visuele weergave van wat je wilt creëren of omarmen in je leven. Knip plaatjes en woorden uit tijdschriften of kalenders. Doe dit intuïtief: waardoor word je aangetrokken, wat maakt je blij?
Plak de plaatjes, woorden en teksten op een stevig stuk papier of karton en zet het ergens neer waar je het dagelijks tegenkomt. Laat het een soort richtingwijzer zijn voor op de weg die wilt gaan.

MIdlife crisis kan op elk moment van je leven optreden. Het is soort ijking van je leven. Een moment van heroriëntatie, heroverwegen, terugkijken en stilstaan.
Als je stilstaat en je leven is precies zoals je dat wilt en je grootste wensen zijn vervuld, dan is het fijn.
Maar als je stilstaat en de weg kwijt bent, je kompas verloren hebt en je ontevreden bent op de plek waar je nu staat, dan is het tijd om hulp te zoeken. Praat erover!
Het kan heel zwaar voelen en pijnlijk zijn om te onderzoeken hoe je terecht gekomen bent op dit punt. Maar dat is het werk dat je doen staat. Als je weet waar je nu staat, kun je zelf de volgende stap kiezen.
Therapie helpt je in dit proces. Samen het onderzoek doen helpt je door de moeilijkste ontdekkingen heen.
Doe het niet alleen! Zoek hulp, ga in therapie!

ook tijdens een midlifecrisis helpt het erg als je élke dag 3 dingen opschrijft waar je blij om/trots op was. Hou het een dag vol en merk dat het je beter doet voelen.

Bij een midlife crisis wordt vaak gedacht aan het cliché van de man met de welbekende motor of de veel jongere vrouw. Wat mij betreft zou je de overgang ook een midlife crisis kunnen noemen. Het is een transitieperiode die voor veel vrouwen niet alleen turbulent is op lichamelijk gebied maar zeker ook op geestelijk gebied. De laatste tijd is er gelukkig wat meer aandacht in de media voor de overgang. Het is niet zo gek als je in deze periode jezelf een en ander af gaat vragen; over je leven tot dusver en over wat je nog wil met je leven. Een luisterend oor van een fijne partner of een goede vriendin kan daarbij goed helpen. Maar misschien wil je wat dieper gaan en zou begeleiding hierbij passend voor je kunnen zijn.

Help hoe doe je dat? fLoslaten, veranderen...Als alles om je heen hetzelfde blijft en je jeuk krijgt van de sleur, je geirriteerd raakt van je eigen onrust, je strubbelingen krijgt met collega's, en je echt heus dringend tijd voor jezelf nodig hebt. Neem die tijd, neem jezelf serieus, praat erover met je partner, don't go it alone. Dit kan een tijd in je leven zijn waarin je geroepen wordt om een tijdje met je ziel onder je arm te lopen om de relatie met jezelf weer te herstellen en misschien moet leren om de relatie met jezelf weer voorop te stellen zonder je verantwoordelijkheden te moeten ontvluchten. Het kan een tijd zijn van het hervinden van een passie. Het moedig onder ogen zien dat het leven verandert en jij dus ook gaat je lucht geven. Neem je tijd. En praat erover met iemand.

Midlife crisis, het is een beladen term. Het is een punt in je leven waarin je opnieuw de balans gaat opmaken en soms alles in twijfel gaat trekken . Zo blijkt uit het volgende verhaal, over dat er zo midden in je leven je ineens overvallen kunt worden door een ingrijpend en bepalend voorval. Iets dat je de ogen doet openen. Het verhaal van deze clienten ging als volgt: " één van ons was verliefd geworden op een ander. Een heftige gebeurtenis en worsteling. Hoe ga je hier mee om als je al ruim 20 jaar bij elkaar bent? Hierover praten met een deskundige heeft ons geholpen de tijd te nemen om dit onder ogen te zien, onze gevoelens te delen, naar onze eigen relatie te kijken, patronen daarin te herkennen en vooral ook naar ons zelf te kijken. Een aantal gezamenlijke en ook individuele gesprekken heeft ons geholpen. We hebben deze sessies nog aangevuld met een tweedaagse intensive waarin we opnieuw naar elkaar hebben uitgesproken met elkaar door te willen. Het was alsof we elkaar opnieuw trouwden, maar nu met een ander besef, met nieuwe ogen. We hebben heel veel geleerd over onze relatie en ook over onszelf als individu, in welke levensfase we ons bevinden, waar ieder van ons behoefte aan heeft, en waar onze valkuilen zitten. Een heel verrijkend en verdiepend traject. Wij hadden er kennelijk een heftige gebeurtenis voor nodig om dit traject aan te gaan. Vanzelfsprekendheid was niet meer aan de orde. Ik zou het elk koppel aanraden om je relatie eens op deze manier samen te bekijken en te bespreken. In een veilige omgeving en bij iemand met uitgebreide ervaring en kennis om je in dit traject te helpen."
En zo kan een midlife crisis groeien naar een midlife balance. Samen de balans weer eens opmaken en bewust nadenken over hoe je de toekomst voor je ziet in de tweede helft van je leven kan veel goed doen. Een Ferrari is niet altijd de oplossing.

Loop de pelgrimstocht naar Santiago de Compostella en maak contact met jezelf in de natuur, in de uitdaging, in het terugblikken op je leven, in het transcendente. Gegarandeerd kom jij hierdoor je behoeften op het spoor.

Een midlife crisis wordt vaak als iets negatiefs gezien, dat iemand ineens onverwachte dingen gaat doen die niet bij die persoon lijken te passen. Het gaat vaak om een periode waarin je je afvraagt wat het allemaal voor zin heeft, of waarin spijt naar voren komt over gemiste kansen. Je kan het dan bijvoorbeeld gaan ‘inhalen’ of er om treuren. Sta gewoon eens stil bij wat er is, wat je voelt. Is het pijn, verdriet? Wat wil het je zeggen. Je mag het in de ogen kijken en vandaar uit bepalen wat voor jou belangrijk is. Er is altijd een keuze. Als je je daarvan bewust bent, kan je weer verder op de manier die bij jou past.